Ruheinseln für Kinder – 20 kurze Entspannungsübungen für die Grundschule (Klasse 1-4).

Manchmal braucht es nur eine Minute, um Ruhe zurück in den Klassenraum zu holen.
Mit diesen 20 kleinen Entspannungsübungen gelingt es ganz einfach, Kinder zu zentrieren, zu entspannen und neu auszurichten – ob im Morgenkreis, nach bewegten Pausen oder zwischendurch.

Jede Ruheinsel lädt dazu ein, achtsam zu atmen, sich selbst wahrzunehmen oder einfach kurz innezuhalten. Ganz ohne Vorbereitung – direkt einsatzbereit.

✅ Das erwartet dich:

• 20 Miniübungen als liebevoll gestaltete A5-Karten

• kindgerechte und fantasievolle Übungen

💡 Beispiel-Inhalte:

• „Der Atembaum“ – mit dem Atem wachsen & sinken

• „Die heiße Schokolade“ – beruhigender Atemfokus

• „Meine Superkraft“ – Stärkung des Selbstwertgefühls

• „Blätter im Wind“ – entspannende Mikro-Bewegung

• „Die Kerzenminute“ – Visualisierung und innere Ruhe

🎯 Einsatzmöglichkeiten:

• Im Unterrichtsverlauf (z. B. vor Arbeitsphasen)

• Im Morgenkreis oder Tagesabschluss

• Für soziale Förderung & emotionale Balance

• In der OGS oder Schulsozialarbeit

• Auch als Impuls für Eltern-Kind-Zeit geeignet

👩‍🏫 Zielgruppe:

• Grundschule (Klasse 1–4)

• OGS / Förderklassen

• 🌿 Besonderheiten:

• Sofort einsetzbar, ohne Vorbereitung

• Fördert Achtsamkeit, Fokus & emotionale Regulation

• Vielseitig: Für Gruppen, Einzelarbeit 

  
  Ideal für alle, die Entspannung im Klassenzimmer nicht nur brauchen – sondern leben möchten.