Entspannung 🧘🏼‍♀️ & Stress - Materialpaket (Schule & zu Hause)

🐾 Tier-Atmungen - 14 Übungen zum Entspannen / Atmen gegen StressDiese liebevoll illustrierten (ohne KI!) Atemübungen verbinden Bewegung, Atmung und Vorstellungskraft: Kinder schlüpfen in die Rolle verschiedener Tiere – vom summenden Bienchen, Wut auspustenden Drachen bis zur schwimmenden Meeresschildkröte – und lernen, ihren Atem bewusst wahrzunehmen. Jede Übung fördert Selbstregulation, Fokus und Entspannung – perfekt für kurze Pausen, den Morgenkreis oder die Calm Corner.📦 Das Material enthält:14 kindgerechte Tier-Atmungen mit klaren AnleitungenVorbereitungskarte mit Hinweisen zum sicheren AnleitenAbwechslungsreiche Kombination aus ruhigen und aktivierenden ÜbungenStrukturierte, visuell ansprechende Karten im Doodleteacher-Stil⭐️ Besonderheiten:Fördert Körperwahrnehmung, Konzentration & emotionale BalanceInklusive Box-Atmung (Bären-Atmung) zur Regulation von StressBewegung & Atmung werden spielerisch kombiniertPädagogisch abgestimmt auf Grundschule (Klasse 1–4)Keine Vorbereitung nötig – sofort einsetzbar👩‍🏫 Einsatzmöglichkeiten:Im Morgenkreis oder zur Entspannung nach PausenAls kurze Bewegungspause zwischen LernphasenIn der Calm Corner / EntspannungseckeFür Achtsamkeit, Stressreduktion & SozialtrainingIn Fördergruppen oder beim SEL-Unterricht📚 Format: PDF (16 Seiten)✅ Klassenstufe: 1.–4. Klasse🐾 Themen: Achtsamkeit, Selbstregulation, Bewegung, Ruhe, Fokus💬 Fragen & Antworten (FAQ)Wie oft kann man die Übungen einsetzen?Täglich! Besonders wirksam, wenn sie zu festen Ritualen im Klassenalltag werden.Braucht man Platz oder Materialien?Nein – alle Übungen funktionieren im Sitzen oder Stehen ohne Hilfsmittel.Sind sie auch für aktive Kinder geeignet?Ja! Einige Tier-Atmungen aktivieren (z. B. Affe, Frosch), andere bringen Ruhe (z. B. Bär, Schildkröte).Wie lange dauert eine Übung?Je nach Tempo 1–3 Minuten – perfekt für kurze Pausen oder Stundenübergänge.Kann ich das Material auch in heterogenen Gruppen nutzen?Absolut. Die Anleitungen sind klar und einfach – ideal für gemischte Lerngruppen, DaZ und Inklusion.

Klassenstufen: 2-3. Klasse

Entspannung – Sketchnotes für Schule & Zuhause (Reflexion & Achtsamkeit)Dieses Material unterstützt die Schüler*innen dabei, sich bewusst mit dem Thema Entspannung auseinanderzusetzen und eigene Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln.Die Kombination aus Sketchnotes, Reflexionsimpulsen und kreativen Elementen ermöglicht einen niedrigschwelligen Zugang und fördert gleichzeitig Selbstwahrnehmung und Ruhe im Schulalltag.Ideal für ruhige Phasen, nach anstrengenden Unterrichtssituationen oder als Einstieg in Themen wie Achtsamkeit und Selbstregulation.📦 Das ist im Material enthaltenArbeitsblätter im Sketchnote-Format zum Thema EntspannungVarianten in bunt und schwarz-weißReflexionsfelder zu persönlichen Entspannungsstrategien (z. B. Geräusche, Musik, Orte)kreative Elemente wie Ausmalflächen und kleine Achtsamkeitsübungeneinfache Atemübung zur direkten Umsetzung⭐ BesonderheitenVerbindung von Reflexion und kreativem Gestaltenniedrigschwelliger Zugang durch visuelle Strukturfördert Selbstwahrnehmung und Ruheflexibel einsetzbar im Unterricht und zu Hausedirekt einsetzbar ohne Vorbereitung👩‍🏫 Einsatzmöglichkeitennach Pausen oder anstrengenden Phasen zur Beruhigungim Rahmen von Achtsamkeit oder sozialem Lernenals ruhiger Einstieg oder Abschluss einer Stundein der Calm Corner oder Freiarbeitfür Gespräche über Gefühle, Stress und Entspannung🎯 KompetenzenSelbstwahrnehmung und ReflexionsfähigkeitEntwicklung eigener Strategien zur EntspannungKonzentration und Achtsamkeitkreatives Gestaltensprachlicher Ausdruck eigener Erfahrungen🧠 Pädagogischer MehrwertDie Schüler*innen setzen sich aktiv mit ihrem eigenen Erleben auseinander und entwickeln individuelle Zugänge zur Entspannung.Durch die Kombination aus Denken, Schreiben und Gestalten entstehen persönliche Ergebnisse, die nachhaltig im Alltag genutzt werden können.🔎 Stichworte & KeywordsEntspannung SchuleAchtsamkeit GrundschuleStressbewältigung KinderSketchnotes UnterrichtSelbstregulation Schüler*innenCalm Corner Ideensoziales Lernen SchuleReflexion Unterricht❓ FAQFür welche Klassenstufen ist das Material geeignet?Besonders geeignet für Klasse 1–4, aber auch darüber hinaus einsetzbarWie wird das Material genutzt?Die Arbeitsblätter können direkt bearbeitet, besprochen oder als Reflexionsimpuls genutzt werdenIst Vorbereitung nötig?Nein, das Material ist sofort einsetzbar

9 Tipps / Regeln für Lehrkräfte – Burnout-Prävention (mit Humor) 🫶Diese Sammlung aus 11 humorvollen Schildern macht ein sensibles Thema leicht zugänglich. Die ironisch überzogenen „Tipps“ halten uns den Spiegel vor – genau so, wie viele ungünstige Muster im Lehrerleben manchmal aussehen. Durch Humor entsteht ein entspannter Einstieg in ernsthafte Themen wie Selbstfürsorge, Grenzen, Stressprävention und ein gesundes Mindset.Mehr: Material zum Thema Stress / Entspannung!Die Schilder eignen sich super für das Lehrerzimmer, den Teamraum oder pädagogische Tage. Über die integrierten QR-Codes erhalten Lehrkräfte zusätzlich kostenlose SOS-Tipps, und Infos zu meinen verschiedenen kleine Entspannungsübungen für die Schule und zu Hause.📦 Das Material enthält:11 humorvolle Schilder im Doodleteacher-StilIronische Regeln & überzeichnete Situationen aus dem LehralltagQR-Codes zu kostenlosen SOS-Tipps und EntspannungsmaterialHinweise zu Blog & Newsletter (wöchentliche Freebies)⭐️ Besonderheiten:Humorvolle, zugängliche Art, über Belastung & Self-Care zu sprechenIdeal als Gesprächsanlass für KollegienNiedrigschwelliger Einstieg in Burnout-PräventionPerfekt zum Aushang im Lehrerzimmer👩‍🏫 Einsatzmöglichkeiten:Im Lehrerzimmer als humorvolle Erinnerung im AlltagFür pädagogische Tage oder GesundheitstageAls Icebreaker in TeamsitzungenFür Lehrkräfte als persönlicher Reminder zu Grenzen & Selbstfürsorge📚 Format: PDF (11 Schilderseiten)🎯 Klassenstufe: Für Lehrkräfte aller Stufen🗂️ Für bessere Auffindbarkeit: Burnout Prävention, Lehrergesundheit, Humor im Lehrerzimmer, Stressabbau Schule, Self-Care, Mindset, Lehrkräfte WohlbefindenQ&A / Fragen & Antworten (SEO-optimiert)Sind die Regeln ernst gemeint?Nein – sie sind bewusst ironisch und überzeichnet formuliert. Der Humor hilft, typische Muster zu erkennen und leichter ins Gespräch zu kommen.Was beinhalten die QR-Codes?Kostenlose SOS-Tipps, kurze Entspannungsübungen, Material zur Selbstfürsorge und wöchentliche Freebies.Für wen eignen sich die Schilder?Für Lehrkräfte aller Schulformen sowie für Teams, die sich mit Belastung, Stressprävention oder achtsamem Arbeiten beschäftigen.Kann ich die Schilder einzeln aufhängen?Ja, alle 11 Schilder sind einzeln nutzbar – im Lehrerzimmer, Büro oder Teamraum.Warum 11 Schilder und nicht ein Poster?Weil einzelne Kärtchen flexibler sind: man kann sie gruppieren, rotieren, thematisch sortieren oder nur einzelne Impulse aufhängen.

🧘 70+ Strategien gegen Stress – SOS-Tipps bei negativen Gefühlen 🌿Stress, Wut, Traurigkeit – negative Gefühle gehören zum Leben, aber Kinder brauchen Strategien, um damit umzugehen. Diese 70+ SOS-Tipps helfen Schüler*innen, sich selbst zu regulieren und in herausfordernden Momenten handlungsfähig zu bleiben. Perfekt für das soziale Lernen, Klassenrat oder die Schulsozialarbeit.📦 Das Material enthält:70+ Strategiekarten mit SOS-Tipps zur StressbewältigungImpulse & Reflexionsfragen, um eigene Gefühle besser zu verstehenKompakte Anleitungen, wie die Strategien direkt angewendet werden können💡 Einsatzmöglichkeiten:Unterstützung in emotional herausfordernden MomentenFörderung von Selbstregulation & ResilienzEinbindung in Klassenrat, Sozialtraining & Beratung🎯 Geeignet für:Grundschule & Sekundarstufe ISozial-emotionales Lernen & PräventionsarbeitEinsatz durch Schulsozialarbeiter*innen & Beratungslehrkräfte📚 Format: Digitales PDF✅ Klassenstufe: 1–10 --- Keywords: Stressbewältigung, Resilienz, Selbstregulation, soziale Kompetenzen, emotionale Intelligenz #selbstregulation #resilienz #stressbewältigung #sozialtraining #emotionaleintelligenzDiese 70+ einfachen Strategien können im schulischen Kontext in der Schulklasse, aber auch beim Lernen zu Hause eingesetzt werden. Es bietet sich an, passende Strategien mit den Schüler*innen gemeinsam zu brainstormen und besprechen, und dann eine Auswahl auf ein Plakat zu kleben. Sortiert gerne die nicht passenden Karten heraus. Alternativ können die Karten auch an einen Schlüsselring gemacht werden. Ein Beispiel wie das aussehen und funktionieren könnte, sind auch die 20+ Versöhnungsangebote & Wiedergutmachungen. Es gibt auch einen ergänzenden Reflexionsbogen. Bei weiteren Wünschen schreibt gerne an info@doodleteacher.de SOS-Strategien für Lehrer*innen findet ihr übrigens hier: SOS-Sätze für Lehrkräfte - in Konfliktsituationen sicher reagieren#Emotionsregulation #Sozialeslernen #sozialemotionalesLernen #PsychologiefürdieSchule #großeGefühle

Klassenstufen: 3-4. Klasse