Zwei Minuten bewegen, danach geht's leichter weiter. Das Poster zeigt 12 kurze, leise Übungen – 6 im Sitzen, 6 im Stehen neben dem Tisch, ohne Springen und ohne Material. Brainy macht jede Übung vor, darunter steht ein kurzer Satz zum Mitmachen.

So geht's: 2 bis 6 Übungen auswählen, jede etwa 30 Sekunden, zum Schluss drei ruhige Atemzüge. Bewegungspausen sind kein Sportunterricht – wer eine Übung nicht mag oder nicht kann, lässt sie aus oder macht sie kleiner.

Passend dazu gibt es die Pausen-Station als App (Atmen · Bewegen · Zur Ruhe kommen).

Format: 1 Seite DIN A3 (druckt auch auf A4), PDF

Für: Grundschule, OGS, Förderschule, Schulbegleitung