Suchst du nach wirksamen Wegen, um deine Schüler*innen im Umgang mit ihren Gefühlen zu unterstützen und eine entspannte Lernatmosphäre zu schaffen? Dieses Material bietet dir genau das: Es hilft deinen Schüler*innen, ihre Emotionen bewusst wahrzunehmen und eigene, passende Beruhigungsstrategien zu entwickeln.

Was deine Schüler*innen mit diesem Material lernen:

• Gefühle verstehen und benennen: Deine Schüler*innen lernen, ihre eigenen Gefühle bewusst wahrzunehmen und auszudrücken.

• Selbstregulation stärken:Sie entwickeln individuelle Strategien, um sich selbst zu beruhigen und mit starken Emotionen wie Stress, Unruhe oder Wut umzugehen.

• Emotionale Kompetenz fördern: Das Material hilft ihnen, ihre emotionalen Fähigkeiten auszubauen und so resilienter zu werden.

• Klassenatmosphäre verbessern: Eine ruhigere und achtsamere Umgebung entsteht, die das Lernen für alle angenehmer macht.

• Präventives Klassenmanagement: Du integrierst Achtsamkeit und Beruhigung fest in deinen Unterrichtsalltag und beugst so Konflikten vor.

So nutzt du die Beruhigungskarten im Unterricht:

Die liebevoll gestalteten Karten zeigen einfache und effektive Strategien, die deine Schüler*innen selbstständig anwenden können. Sie sind eine tolle Unterstützung, um zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu sammeln.

• Atemübungen: Lerne, bewusst langsam ein- und auszuatmen, um innere Ruhe zu finden.

• Stressball oder Knetmaterial: Baue Anspannung durch gezieltes Drücken ab.

• Achtsamkeitsübung: Nimm deine Umgebung bewusst wahr.

• Ruhephasen: Gönn dir einen Moment Abstand, um neue Kraft zu sammeln.

• Klassentier kuscheln: Finde Trost und Geborgenheit bei deinem Klassentier.

• Kreative Auszeiten: Male, zeichne oder baue mit Bausteinen, um den Kopf freizubekommen.

• Bewegung und Dehnung: Strecke dich oder mache eine kurze Bewegungspause.

• Sinnvolle Ablenkung: Schau dir ein Buch an, zähle Gegenstände oder puste ein Windrad an.

Gestalte eine Ruheecke für dein Klassenzimmer:

Eine gemütliche Ruheecke ist ein fester Ort, an dem sich deine Schüler*innen kurz zurückziehen können, um wieder zur Ruhe zu finden. Sie ist kein Strafplatz, sondern ein freiwilliger Rückzugsort zur Selbstberuhigung.

Mögliche Ausstattung für deine Ruheecke:

• Ein bequemes Sitzkissen oder ein gemütlicher Platz.

• Die Atem- und Beruhigungskarten aus diesem Material.

• Ein Wutball oder Knetmaterial.

• Kopfhörer für eine kurze Auszeit.

• Ein Timer oder eine Sanduhr.

• Bücher oder andere entspannende Materialien.

• Gefühls- oder Achtsamkeitskarten.

So integrierst du Achtsamkeit in deinen Unterrichtsalltag:

Führe das Material gemeinsam mit deiner Klasse ein. Sprecht über Gefühle und Stress und probiert die Strategien gemeinsam aus. Vereinbart passende Regeln für die Nutzung der Ruheecke und der Karten, zum Beispiel:

• „Ich störe andere nicht.“

• „Ich nutze die Ecke, um wieder ruhig zu werden.“

• „Danach kehre ich in den Unterricht zurück.“

Kurze Achtsamkeitsübungen wie Atemübungen oder Bewegungspausen kannst du regelmäßig in den Unterricht einbauen:

• Vor dem Unterricht, um entspannt zu starten.

• Nach Pausen, um wieder zur Ruhe zu finden.

• Vor Klassenarbeiten, um Anspannung abzubauen.

• In unruhigen Situationen, um die Konzentration zu fördern.