Die 5-4-3-2-1-Übung - Entspannung / gegen Stress & Anspannung / 5 Sinne / 54321

Entspannung 🧘🏼‍♀️ & Stress – Materialpaket (Schule & zu Hause)Dieses vielseitige Paket bündelt 8 Materialien + Interactives zum Thema Achtsamkeit, Stressabbau und emotionale Selbstregulation – perfekt für Schule, Zuhause, Lernbegleitung, Calm Corner oder kurze Pausen im Unterricht. Die Materialien verbinden Humor, Bewegung, Atmung, kreative Reflexion und konkrete SOS-Strategien.Von der 5-4-3-2-1-Übung über Tier-Atmungen, Stress-Gesprächskarten, kreative Sketchnotes und 70+ Strategien bis hin zu den humorvollen Burnout-Regeln für Lehrkräfte: Alles ist sofort einsetzbar und als Freebie- oder Impulsformat im Alltag nutzbar.📦 Das Material enthält (8 Materialien):9 Regeln für Lehrkräfte – Burnout (mit Humor) – 11 humorvolle Schilder voller Ironie als Gesprächsanlass im KollegiumDie 5-4-3-2-1-Übung – Entspannung über die Sinne – Poster, Symbole & Bildkarten🐾 Tier-Atmungen – 14 Atemübungen – Bewegung, Atem & Vorstellungskraft70+ Strategien gegen Stress – SOS-Tipps – emotionale Regulation & Resilienz40 Gesprächskarten „Stress & Entspannung“ – Schule & Zuhause, inkl. Stop-and-SwapGesprächsfächer „Entspannung / Stress“ – inkl. Interactives (Schreibimpulse, Wortwolke)Entspannung – Sketchnotes – kreative SelbstwahrnehmungGefühl „Entspannung“ – Sketchnotes zum Erkunden eines Gefühls⭐️ Besonderheiten des Pakets:Breites Spektrum: Achtsamkeit, Gefühle, Atmung, Coping-Strategien, Humor & Self-CareFür Schule und Zuhause geeignetNiedrigschwellige Übungen mit starker WirkungVielfältig kombinierbar (Calm Corner, Klassenrat, SEL-Phasen, Wochenstart)Ideal für Grundschule und Sek IViele Elemente ohne Vorbereitung sofort einsetzbar👩‍🏫 Einsatzmöglichkeiten:Als tägliche Mini-Rituale im Unterricht oder in PausenFür Klassenrat, Sozialtraining & KonfliktbewältigungIn der Calm Corner / EntspannungseckeZur Vorbereitung auf KlassenarbeitenFür Elternarbeit & Lernbegleitung zu HauseFür Lehrkräfte selbst – zur Reflexion, Selbstfürsorge & Prävention📚 Format: PDF-Paket (58 Seiten + Interactives)🎯 Klassenstufe: 2.–7. Klasse🗂️ Für bessere Auffindbarkeit: Achtsamkeit, Stressabbau, Entspannung Schule, Social-Emotional Learning, Selbstregulation, Resilienz, Gefühle, Gesprächskarten, Calm Corner, Burnout-PräventionQ&A / Fragen & Antworten (SEO-optimiert)Für wen ist das Materialpaket geeignet?Für Lehrkräfte, Schüler*innen ab Klasse 2, Schulsozialarbeit, Fördergruppen und auch für Familien zu Hause.Kann ich die Materialien unabhängig voneinander nutzen?Ja! Jedes Material funktioniert einzeln, lässt sich aber auch flexibel kombinieren (z. B. Tier-Atmungen + Stresskarten + Calm Corner).Ist das Paket eher für ruhige oder aktive Phasen gedacht?Beides: Es enthält Atemübungen, visuelle Rituale, Gesprächstools und kreative Impulse – ideal für verschiedene Bedürfnisse.Wie oft kann ich die Übungen anwenden?Täglich. Viele Elemente eignen sich als feste Rituale (z. B. 5-4-3-2-1-Übung, Tier-Atmungen, kurze SOS-Strategien).Eignet sich das Paket für heterogene Gruppen?Ja. Die Materialien sind klar, visuell und sprachlich einfach gestaltet – auch DaZ-, Inklusions- oder Unterstützungsgruppen können sie nutzen.Wachsendes Materialpaket beinhaltet folgende Materialien:Entspannung / Stress - Gesprächsfächer für die Schule und zu HauseEntspannung - Sketchnotes für die Schule und zu HauseENTSPANNUNG / entspannt - Gefühle kreativ erkunden - SketchnotesStress und Entspannung - 40 GesprächskartenDieses Paket ist auch Teil dieses XXL Pakets:SOZIALES / emotionales Lernen & Kompetenzen 🫱🏼‍🫲🏾☀️ - XXL Materialpaket

Klassenstufen: 2-7. Klasse

Stress, Entspannung, Resilienz & Ressourcen - XXL MaterialpaketDieses umfassende Materialpaket unterstützt Kinder und Jugendliche dabei, ihre Resilienz zu stärken und einen gesunden Umgang mit Stress zu entwickeln. Die vielfältigen Materialien eignen sich für den schulischen Kontext ebenso wie für Schulsozialarbeit, Schulpsychologie und andere pädagogische Settings. Grundschule & Sek 1 (Klasse 2-7)📦 Aktueller Inhalt des wachsenden Pakets:Neu hinzugekommen:NEU: Entspannungstipps bei Stress / Angst - für den Körper Die 5-4-3-2-1-Übung - Entspannung / gegen Stress & AnspannungNEU: 24 Bewegungspausen 🏃🏼‍♀️ – Ruhe, Energie & Fokus  12 Ruhige Bewegungspausen – Entspannung & Fokus fürs NEU: Atmung gegen Stress – 12 Atemübungen SelbstregulationNEU: 70+ Strategien gegen Stress / SOS bei negativen GefühlenEntspannung & Stressmanagement:Entspannung 🧘🏼‍♀️ & Stress - Materialpaket (Schule & zu Hause)Stress und Entspannung - 40 GesprächskartenEntspannung / Stress - Gesprächsfächer für die SchuleEntspannung - Sketchnotes für die Schule und zu HauseENTSPANNUNG / entspannt - Gefühle kreativ erkunden Bonus: Yoga für Zwischendurch - Poster und KartenResilienz & Ressourcenarbeit:Meine Ressourcen 🧳 / Resilienz / Schulsozialarbeit - PAKETMeine Ressourcen / Resilienz - Leporello BuchMeine Ressourcen, Notfallplan & Resilienz in SketchnotesWarmer Regen / Dusche 2.0 - Stärken und RessourcenMeine Ressourcen - Kreativprojekt / Mal- und Schreibvorlagen⭐️ Besonderheiten:Wissenschaftlich fundierte Konzepte (Positive Psychologie, Achtsamkeit, Salutogenese & Resilienz)Sofort einsetzbare MaterialienVielfältige Methoden für unterschiedliche BedürfnisseRegelmäßige Erweiterungen inklusive👩‍🏫 Einsatzbereiche:SchulunterrichtSchulsozialarbeitSchulpsychologiePädagogische BeratungPräventionsarbeitEinzelförderungStressmanagement, Entspannungsübungen, Achtsamkeit, Ressourcenarbeit, Resilienzförderung, Sozial-emotionales Lernen, Positive Psychologie, Salutogenese, Selbstregulation, Klassenführung, Schulpsychologie, Schulsozialarbeit, Präventionsarbeit#grundschule #schulalltag #lehreralltag #lehrerleben #schulpsychologie #schulsozialarbeit #resilienz #entspannung #achtsamkeit #sekundarschule #klassenführung #stressmanagement #klassenlehrerin #unterrichtsmaterial #sozialtraining #unterrichtsideenWeitere Stichwörter: Positive Psychologie, Achtsamkeit, Salutogenese, Dankbarkeit

Klassenstufen: 1-8. Klasse

Unsere 5 Sinne – Materialpaket (ABs, Poster, Tafelmaterial & Übung) 👁️👂👃👅🤲Dieses umfangreiche Paket vereint Sachunterricht & Achtsamkeit: Kinder lernen ihre fünf Sinne kennen – und erfahren gleichzeitig, wie Wahrnehmung und Entspannung zusammenhängen. Die Kombination aus Wissen, Visualisierung und Selbstregulation macht das Paket vielseitig einsetzbar – von Unterrichtseinheiten bis hin zur Calm Corner.📦 Das Materialpaket enthält:1️⃣ Die 5-4-3-2-1-Übung – Entspannung mit den fünf Sinnen gegen Stress (5 Seiten)Eine visualisierte Achtsamkeitsübung mit Symbol- und Bildkarten, die Schüler*innen hilft, zur Ruhe zu kommen und sich auf das Hier & Jetzt zu konzentrieren.➕ Mit zwei Übersichtspostern (mit Kind & Symbolen), Karten zu allen Sinnen und Zahlenkarten 5–4–3–2–1.2️⃣ Unsere 5 Sinne – Arbeitsblätter & Tafelmaterial (9 Seiten)Anschauliches Material zum Thema Sinne & Wahrnehmung: Infoblätter, Bildkarten, Wortkarten und Übersichtsposter zu Sehen, Hören, Fühlen, Riechen und Schmecken – ideal für den Sachunterricht oder DaZ.⭐️ Besonderheiten:Verbindung von Sachwissen & AchtsamkeitFördert Konzentration, Selbstregulation & WahrnehmungKindgerechte Illustrationen & klare StrukturIdeal für Calm Corner, SEL & GrundschulunterrichtDifferenzierbar durch Text- und Bildvarianten👩‍🏫 Einsatzmöglichkeiten:Im Sachunterricht zu Körper & SinnenAls Achtsamkeitsritual oder EntspannungspauseNach Pausen, vor Klassenarbeiten oder PräsentationenIn der Calm Corner zur SelbstregulationFür DaZ-Gruppen oder FörderunterrichtZur Verbindung von Wahrnehmung & Emotionen💡 Wissenschaftlicher Hintergrund:Das Paket kombiniert sensorisches Lernen mit achtsamer Selbstwahrnehmung. Während die Kinder lernen, wie die Sinnesorgane funktionieren, erfahren sie gleichzeitig, wie bewusste Sinneswahrnehmung hilft, Stress zu reduzieren und den Parasympathikus („Ruhenerv“) zu aktivieren.📚 Dateiformat: PDF (insgesamt 11 Seiten)✅ Klassenstufe: 1.–6. KlasseEin vielseitiges Set für Unterricht & Achtsamkeit – stärkt Wissen, Wahrnehmung & innere Ruhe gleichermaßen.#sinne #grundschule #achtsamkeit #sachunterricht #calmcorner #selbstregulation #stressabbau #soziallernen #wahrnehmung #doodleteacher #lehrerleben

Klassenstufen: 5-6. Klasse