Möchtest Du mehr Ruhe und Konzentration in Deinen Unterricht bringen? Mit diesem Material integrierst Du Yoga ganz einfach in den Grundschulalltag! Entdecke, wie Du Schüler*innen dabei unterstützt, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und wichtige Kompetenzen zu entwickeln.

Was Dich in diesem Material erwartet:

• 01 Was ist Yoga?

  • Warum Yoga in der Grundschule? Erfahre, welche positiven Effekte Yoga auf die Konzentrationsfähigkeit, das Selbstbewusstsein und den Umgang mit Emotionen von Schüler*innen hat.
  • Wirkungen von Yoga: Entdecke die vielfältigen Vorteile für Körper und Geist, wie verbesserte Körperhaltung, Stressabbau und Stärkung des sozialen Miteinanders.
  • Yoga in der Grundschule und die fünf Elemente: Lerne die Grundlagen des Hatha-Yoga kennen und verstehe, wie Körperübungen, Atemtechniken, Entspannung, Meditation und positives Denken zusammenwirken.
  • Reichen Körperübungen nicht aus? Verstehe, warum die ganzheitliche Integration aller fünf Elemente entscheidend für nachhaltige positive Veränderungen ist.

• 02 Yoga und die fünf Elemente

  • Yoga-Körperübungen: Praktische Anleitungen für altersgerechte Bewegungsabläufe, die Flexibilität, Kraft und Balance fördern.
  • Atemübungen: Einfache Techniken, um die Lungen zu stärken, die Atemkoordination zu verbessern und mehr Sauerstoff in den Körper zu bringen.
  • Entspannung: Gezielte Methoden, um das Nervensystem zu beruhigen und Stress abzubauen – ideal für eine entspannte Lernatmosphäre.
  • Meditation und Achtsamkeit: Übungen, die die Konzentration schulen und Schüler*innen helfen, im Hier und Jetzt anzukommen.
  • Positives Denken: Anregungen und Übungen, um eine optimistische Grundhaltung zu entwickeln und Herausforderungen besser zu meistern.

• 03 Yoga im Unterricht integrieren

  • Wie fange ich an? Praktische Tipps für den einfachen Start und die schrittweise Integration von Yoga in Deinen Unterricht.
  • 20 praktische Übungen: Eine Sammlung von sofort einsetzbaren Yoga-, Atem- und Entspannungsübungen sowie positiven Gedanken, die speziell für Grundschulkinder entwickelt wurden. Dazu gehören:
    • Das Glitzerglas mit der tiefen Bauchatmung
    • Achtsamkeit: Was hörst Du?
    • Yoga: Baum-Stern-Flugzeug
    • Positive Gedanken: Die Zauberblume
    • Entspannung | Fantasiereise: Auf der Blumenwiese
    • Yoga: Der Apfelwurm
    • Atemübung: Die Lokomotive
    • Entspannung | PMR: Spaghetti
    • Positive Gedanken: Mutmachsatz
    • Meditation: Der magische Spiegel
    • Positive Gedanken: Mut-Steine
    • Atemübung: Der Ballonbauch
    • Yoga: Katze-Kuh
    • Entspannung | Fantasiereise: Der Schatz im Meer
    • Meditation mit Atmung: Der Atemzähler
    • Positive Gedanken: Mein innerer Superheld
    • Atemübung: Die Duftblume
    • Yoga: Die Rakete im All
    • Achtsamkeit: Die Rosine
    • Meditation: Der goldene Schlüssel
  • Infos zu den Übungen: Detaillierte Beschreibungen und Anleitungen für jede Übung.
  • Wann passt welche Übung? Hilfreiche Hinweise, wie Du die Übungen passend zum Unterrichtsgeschehen einsetzen kannst.
  • Weitere Übungen: Inspiration für noch mehr Yoga-Momente im Klassenzimmer.

• 04 Yoga ist im Unterricht integriert, was nun?

  • Ausblick über verschiedene Möglichkeiten: Ideen, wie Du Yoga langfristig und vielfältig in den Schulalltag integrieren kannst.
  • Muster-Kinderyogastunde: Ein vollständiges Beispiel für eine Kinderyogastunde, die Du direkt übernehmen oder anpassen kannst.

Deine Schüler*innen erwerben oder verbessern mit diesem Material folgende wichtige Kompetenzen:

• Konzentration und Achtsamkeit: Sie lernen, ihre Aufmerksamkeit zu bündeln und im Moment präsent zu sein.
• Körperwahrnehmung und -beherrschung: Sie entwickeln ein besseres Gefühl für ihren Körper, verbessern ihre Haltung, Flexibilität und Koordination.
• Emotionale Intelligenz: Sie lernen, ihre Gefühle zu erkennen, zu benennen und konstruktiv mit ihnen umzugehen.
• Stressregulation und Entspannung: Sie erhalten Werkzeuge, um Anspannung abzubauen und innere Ruhe zu finden.
• Positives Denken und Resilienz: Sie stärken eine optimistische Grundhaltung und entwickeln Strategien, um Herausforderungen zu meistern.
• Soziale Kompetenzen: Sie fördern Empathie und ein harmonisches Miteinander in der Klassengemeinschaft.