Materialpaket - Beratung: Achtsamkeit in der Schule

Beschreibung und Lernziel:Die Unterrichtseinheit „Helfende Hände“ ist eine kreative und interaktive Übung, die Schülerinnen und Schüler dazu ermutigt, über ihre persönlichen Stärken nachzudenken und diese in einem symbolischen Rahmen darzustellen. Indem die SuS ihre Hände gestalten und mit Eigenschaften füllen, die für eine respektvolle und unterstützende Klassengemeinschaft wichtig sind, setzen sie ein Zeichen gegen (Cyber)mobbing.Das Ziel dieser Aktivität ist es, die SuS dazu zu befähigen, ihre persönlichen Eigenschaften zu identifizieren und zu reflektieren, die zu einer positiven Klassengemeinschaft beitragen. Durch die kreative Gestaltung der „Helfenden Hände“ sollen die SuS ein Bewusstsein für die Bedeutung von Zusammenhalt, Respekt und gegenseitiger Unterstützung entwickeln.

Klassenstufen: 5-6. Klasse

Affirmationskarte: Mein SchultagDiese Affirmationskarte dient als tägliche Erinnerung an deine innere Stärke, deinen Lernwillen und dein Potenzial. Affirmationen sind positive Aussagen, die helfen, den Fokus auf Wachstum und Selbstvertrauen zu richten. Sie unterstützen dich dabei, Herausforderungen mit Zuversicht zu begegnen und eine konstruktive Denkweise zu fördern.Ziele dieser Karte:Dein Selbstvertrauen stärken.Eine positive Einstellung zum Lernen entwickeln.Motivation und Kreativität fördern.Vorteile der Affirmationen:Sie helfen dir, dich auf deine Fortschritte zu konzentrieren, statt auf Fehler.Sie ermutigen dich, offen für neue Ideen zu sein und aus Erfahrungen zu lernen.Sie unterstützen deine Fähigkeit, auch in schwierigen Situationen ruhig und lösungsorientiert zu bleiben.Lass dich von diesen Affirmationen inspirieren und gestalte deinen Lernerfolg mit einer positiven Haltung!

Das Gefühlstagebuch gibt dir die Möglichkeit, deine Emotionen auszudrücken und ihnen Raum zu geben. Es hilft dir, herauszufinden, was dich glücklich, stolz oder zufrieden macht, aber auch, was dich vielleicht belastet oder stresst.Indem du regelmäßig über deine Gefühle nachdenkst, lernst du, sie besser zu verstehen und damit umzugehen.Mitdiesem Gefühlstagebuch kannst du deine Schulwoche Schritt für Schritt reflektieren und besser verstehen, wie es dir geht und was du erlebt hast. Halte deine Gesamtstimmung nach der Woche in dem Gesicht auf dem Arbeitsblatt fest. Wie fühlst du dich, wenn du an die vergangenen Tage zurückdenkst?Danach kannst du jeden Schultag einzeln betrachten. Nutze dabei Emojis, um deine Gefühle schnell und kreativ auszudrücken. Daneben kannst du eine kurze Notiz schreiben.Ein positiver Blick zurück hilft dir dabei, die guten Momente nicht zu übersehen. Unter „Eine Sache, die gut war“ schreibst du auf, was dir besonders gelungen ist oder worüber du dich gefreut hast.Wenn du etwas loswerden möchtest, hast du dazu im Abschnitt „Das möchte ich loswerden“ die Möglichkeit. Hier kannst du offen schreiben, was dich beschäftigt hat, sei es etwas, das dich geärgert oder traurig gemacht hat - oder etwas, das du einfach teilen möchtest.Zum Schluss blickst du nach vorn und setzt dir ein Ziel für die kommende Woche. Unter „Mein Ziel für die nächste Woche“ kannst du dir ein Ziel überlegen, z. B. ein Thema besser zu verstehen, oder ein persönliches Ziel, wie geduldiger mit dir selbst oder anderen zu sein.Dieses Gefühlstagebuch hilft dir, deine Erlebnisse und Emotionen zu sortieren, und unterstützt dich dabei, deine Schulzeit bewusster und positiver zu gestalten.

Klassenstufen: 5-6. Klasse

Der Mental-Health-Plan beinhaltet folgende Übungen:1.Mental Health „Wenn-Dann-Plan”Diese Übung hilft, im Voraus auf schwierige Situationen vorbereitet zu sein, um bewusst und ruhig zu reagieren.2. DerRuheortEin Ruheort schafft einen sicheren Rückzugsort, an dem du zur Ruhe kommen und deinen Geist wieder fokussieren kannst.3.KörperscanDer Körperscan fördert die Achtsamkeit für die eigenen Körperempfindungen und hilft, Verspannungen und Stress frühzeitig wahrzunehmen und zu lösen.4.Entspannungs-PlanDieser Plan umfasst individuell zusammengestellte Elemente, die Körper und Geist dabei unterstützen, sich zu regenerieren und das innere Gleichgewicht zu finden.5.Erdung: Mit allen fünf Sinnen im Jetzt (nach der 5-4-3-2-1-Methode)Diese Übung hilft, sich im Moment zu verankern, indem sie die Sinne bewusst einsetzt, um die Aufmerksamkeit vom Stress abzulenken und die Präsenz zu fördern.6.Selbstfürsorgeübungen zu den Elementen: Erde, Luft und WasserDie Übungen stärken das Bewusstsein für die eigenen Bedürfnisse und fördern eine ganzheitliche Selbstfürsorge, die Körper, Geist und Seele einbezieht.7. Reflexionsjournal: Freude empfinden & mit Wut umgehenDiese Übung hilft, Emotionen wie Freude und Wut zu reflektieren, und im Fall von Wut, gesunde Bewältigungsstrategien zu entwickeln.

Klassenstufen: 6-7. Klasse