Achtsamkeit Unterrichtsmaterial Klasse 5 6 7 8 9 10 | Arbeitsblätter, Stationenlernen, Workshop, Kartenset, Ritual & Kurzgeschichten | Themenpaket für Ruhe und Konzentration

Dieses Arbeitsheft zum Thema Achtsamkeit führt Jugendliche in Klasse 6 bis 10 (auch in der Oberstufe einsetzbar) mit kurzen, freiwilligen Übungen ins Hier und Jetzt. Der Einstieg erklärt, was Achtsamkeit ist, und zeigt, wie oft wir im Autopilot unterwegs sind. Die Lernenden finden ihren eigenen Anker (Füße, Hände oder Geräusche), üben mit allen Sinnen, beobachten Gedanken wie Wolken und benennen Gefühle. Alle Übungen dauern nur wenige Minuten, die Augen dürfen offen bleiben, und man darf jederzeit aufhören.Im Alltag lernen sie die STOP-Methode, achtsam mit dem Handy umzugehen (Mein Handy-Tag) und langsam zu genießen. Der Teil Mitgefühl zeigt, wie man freundlich mit sich selbst umgeht ("Wie mit einem Freund"), und in der Partnerarbeit tauschen sich die Lernenden über Erfahrungen aus. Aufgaben mit Blitz differenzieren nach oben.Das ist enthalten:Einleitung, "Wie ist das bei dir?" und "Das weißt du schon"Was ist Achtsamkeit?, Der Autopilot, FallbeispielDein Anker (Füße, Hände, Geräusche), Mit allen Sinnen, Gedanken sind wie Wolken, Gefühle benennen, WahlaufgabeDie STOP-Methode, Achtsam am Handy, Achtsam im AlltagFreundlich zu dir, Erfahrungen tauschen (Partnerarbeit)Schnellabfrage, Abschluss und FeedbackLösungsseite mit Lösungen, bei offenen Aufgaben mit ErwartungshorizontLehrhinweise mit Hinweisen, Forschungsstand, Hilfsangeboten und Selbstevaluation für die LehrkraftEinsatz:Ca. 5 Unterrichtsstunden (je 45 Minuten), die einzelnen Übungen dauern 1 bis 5 Minuten, die Bonusaufgabe läuft über eine Woche. Zuschauen ist erlaubt, für die Übung mit Essen gibt es einen Hinweis auf eine Alternative ohne Essen. Geeignet für Klassenleiterstunde, Soziales Lernen, Ethik, Gesundheitsförderung, Medienerziehung, Projektwoche und Vertretungsstunde.Schlagwörter:Achtsamkeit, Mindfulness, Anker, STOP-Methode, Autopilot, Konzentration, Handynutzung, Medienkompetenz, Selbstmitgefühl, Entspannung, Soziales Lernen, SEL, Klassenleiterstunde, Ethik, Klasse 6, Klasse 7, Klasse 8, Klasse 9, Klasse 10, Sekundarstufe I, Arbeitsblätter, mit Lösungen

Klassenstufen: 6. Klasse, 10. Klasse

🐉 LERNOLO Soziales Lernen: Kartenset Achtsamkeit | Karten und 7 Spiele für Klasse 5–7Ganz da sein, wo man gerade ist: Mit diesem Kartenset üben Kinder, mit allen fünf Sinnen bewusst wahrzunehmen, und tragen kleine Achtsam-Momente in ihren Alltag. Die Sinnes-Übungen dauern nur 1–2 Minuten und passen nach der Pause, vor Stillarbeit oder als Stundenabschluss.🃏 Das steckt im Set• 20 Sinnes-Karten in 5 Familien (Sehen, Hören, Fühlen, Riechen, Schmecken), spielbar als Quartett• 12 Achtsam-Momente für den Alltag• Übersicht „Achtsam sein“ in drei Schritten als Plakat• Blanko-Karten für eigene Übungen• Rückseiten für alle Karten (optional)🎲 Die 7 SpieleSinnes-Quartett · Sinnes-Runde · Geräusch-Liste · Fünf-Sinne-Tour · Ding-Forscher · Wochen-Moment · Langsam gehenJedes Spiel steht auf einer eigenen Spielkarte mit Personenzahl, Zeit, Material und kurzen Schritten. Dazu kommen gemeinsame Regeln für alle Spiele.🧭 So kommt das Set zum Einsatz• Sinnes-Übungen nach der Pause, vor Stillarbeit oder zum Stundenabschluss; montags ein Achtsam-Moment für die Woche.• Einmal drucken und laminieren, dann immer wieder nutzen. Der Kopierplan sagt, wie viele Sätze du brauchst.• „Auf einen Blick“: startklar in drei Schritten📋 Für die Lehrkraft• Auf einen Blick mit Kopierplan• Steckbrief mit Ziel, Kompetenz, Dauer und Vorbereitung• Kurzer Forschungsüberblick mit Quellen• Seite „Damit sich alle sicher fühlen“• „Hey, du!“-Seite mit Nummer gegen Kummer und Online-Beratung🛡️ Sicher im ThemaAlle Übungen sind freiwillig und kurz. Augen schließen ist nie Pflicht, wer nicht mitmachen mag, sitzt ruhig dabei. Niemand muss erzählen, was er bemerkt.Perfekt geeignet für✔️ Ruhige Übergänge nach der Pause✔️ Klassenlehrerstunde & Soziales Lernen✔️ Konzentration vor Stillarbeit✔️ Stationenarbeit und Vertretungsstunden✔️ Ethik, Religion, SportKlassenstufe:5–7Kompetenz:Selbstwahrnehmung und Selbststeuerung: Aufmerksamkeit lenken, im Moment ankommenDauer:Sinnes-Übungen 1–2 Minuten, Spiele 2–15 MinutenVorbereitung:Karten farbig drucken, schneiden, laminieren; ein Beutel mit Gegenstand, Duft-Döschen (z. B. Zimt, Zitrone) und ein Gegenstand je Gruppe für Spiel 5Passend dazu:Ritual „Der Klang-Moment“; Ruhe-Übungen im Kartenset „Stressbewältigung“Format:PDF zum Ausdrucken, Karten zum LaminierenUmfang:22 Seiten + Deckblatt

Klassenstufen: 5. Klasse, 7. Klasse

🐉 LERNOLO Soziales Lernen: Achtsamkeit | Lesetext mit Fragen für Klasse 5–7Drei Kurzgeschichten zeigen, wie Achtsamkeit im Alltag von Kindern aussieht: im Moment ankommen, sich nicht ständig ablenken lassen und kreisende Gedanken ziehen lassen. Zwei der Übungen probieren die Kinder direkt zu zweit aus.📖 Die drei Kurzgeschichten1️⃣ „Fünf Dinge“: Nora verpasst den Bus und ist völlig aufgedreht. Ihr Opa zeigt ihr an der Haltestelle die Fünf-Vier-Drei-Zwei-Eins-Übung, mit der die Sinne sie zurück ins Jetzt holen.2️⃣ „Alles gleichzeitig“: Jonah macht am liebsten alles auf einmal: Hausaufgaben mit Video, Abendessen mit Handy. Ein Experiment zeigt ihm, dass er mit „eins nach dem anderen“ schneller fertig ist und mehr mitbekommt.3️⃣ „Gedankenwolken“: Vor der Englischarbeit dreht sich in Defnes Kopf ein Gedankenkarussell. Die Schulsozialarbeiterin zeigt ihr, wie man Gedanken wie Wolken beobachtet, ohne ihnen zu folgen.🧭 So ist jede Geschichte aufgebaut1. Lesen: eine alltagsnahe Kurzgeschichte (ca. 300 Wörter), vorher drei Lernziele unter „Das wirst du lernen“2. Verstehen: Wahlaufgabe, die Kinder bearbeiten 2 von 3 Aufgaben. A sichert den Inhalt, B ist die schwere Aufgabe ⚡ (ein Zitat erklären), C verbindet das Thema mit dem eigenen Alltag3. Weiterdenken: Partnerarbeit oder Rollenspiel mit Rollenkarten, Schreibaufgaben und eine BonusaufgabeDie drei Geschichten steigen im Anspruch an und lassen sich auch einzeln einsetzen.✏️ Aufgabenformate in diesem HeftTabelle zu den Sinnen, Zuordnung hilfreich/nicht hilfreich, Begriffe streichen, Zitate erklären, die Fünf-Vier-Drei-Zwei-Eins-Übung zu zweit, eigene Regeln gegen Ablenkung, Rollenspiel mit Rollenkarten (Defne und Frau Engel), Wahr-Falsch-Bonus📋 Außerdem enthalten• „Hey, du!“-Seite: Niemand muss Persönliches teilen, dazu Kinder- und Jugendtelefon (116 111) und Online-Beratung• Symbolerklärung: Lernen, Anwenden, Teilen, Schwere Aufgabe• Lehrhinweise mit Ablauf, Zeitbedarf und Sozialformen• Selbstevaluation für die LehrkraftPerfekt geeignet für✔️ Klassenlehrerstunde & Soziales Lernen✔️ Ruhephasen vor Klassenarbeiten oder nach unruhigen Pausen✔️ Medienerziehung: Handy, Benachrichtigungen und Konzentration✔️ Vertretungsstunden ohne Vorbereitungsaufwand✔️ Deutsch (Leseverstehen), Ethik, ReligionKlassenstufe:5–7Zeitbedarf:ca. 45–60 Minuten für alle drei Geschichten, einzeln je ca. 15–20 MinutenSozialformen:Einzelarbeit, Partnerarbeit, Plenum optionalFormat:PDF zum AusdruckenUmfang:17 Seiten + Deckblatt

Klassenstufen: 5. Klasse, 7. Klasse

🐉 LERNOLO Soziales Lernen: Workshop Achtsamkeit | Doppelstunde mit Präsentation für Klasse 6–10Achtsamkeit heißt: bemerken, was gerade da ist, absichtlich und ohne es gleich zu bewerten. In diesem Workshop leitet die Lehrkraft vier kurze Übungen an: Die Klasse beobachtet ein Glitzerglas, geht in Zeitlupe, gibt Gedanken Etiketten und zeichnet ganz langsam. Danach wird besprochen, wie es war.🎯 Das lernen die Schülerinnen und Schüler• Erklären, was Achtsamkeit ist und was nicht• Achtsam gehen• Gedanken bemerken und benennen• Eine Drei-Minuten-Pause machen• Herausfinden, welche Übung zu einem passt🔤 Die vier AufträgeA · „Das Glitzerglas“ (Klasse, 18 Min.): Die Klasse beobachtet still, wie der Glitzer sinkt, dazu eine Schätzübung: Wie lang ist eine Minute? Danach geht es darum, was Achtsamkeit ist und was nicht.B · „Achtsam gehen“ (Klasse in zwei Hälften, 18 Min.): Gehen in Zeitlupe, die Füße sind der Anker, wenn die Gedanken wandern.C · „Gedanken-Etiketten“ (einzeln, dann zu zweit, 20 Min.): Gedanken still benennen: Planen, Erinnern, Sorgen oder Bewerten, dann zurück zu den Füßen.D · „Langsam zeichnen“ (einzeln, dann zu zweit, 17 Min.): Eine Linie ganz langsam zeichnen, dazu die Drei-Minuten-Pause für den Alltag.🧭 So läuft der Workshop• Einstieg: Regeln für heute und eine kurze Selbsteinschätzung auf Skalen• Vier Aufträge A–D, vor allem in Gruppen- und Partnerarbeit. Der Buchstabe im Heft und auf der Folie zeigt, was zusammengehört.• Abschluss: dieselben Skalen noch einmal, „Was nimmst du mit?“, „Du kannst jetzt …“ und Feedback• 90 Minuten als Doppelstunde, dazu eine Kurzvariante mit 45 Minuten im Ablaufplan• Alle Anleitungen zum Vorlesen stehen wörtlich im Heft, mit Pausenangaben.📋 Enthalten• Schülermaterial mit allen Aufträgen, Karten und Kopiervorlagen• Präsentation für den Beamer (11 Folien, eigene PDF)• Lehrhinweise mit Kopierliste, Material und Vorbereitung• Ablaufplan für 90 und 45 Minuten• Moderationstipps und Hintergrund mit Quellen• Selbstevaluation für die Lehrkraft• Lösungen• „Hey, du!“-Seite mit Nummer gegen Kummer und Online-Beratung🛡️ Sicher im ThemaAlles ist freiwillig, Augen offen ist ausdrücklich erlaubt. Die Anker liegen außen (Füße, Hände, Raum) statt beim Atem, die Übungen sind kurz. Im Austausch geht es nur um die Erfahrung mit der Übung, nicht um Inhalte von Gedanken.Perfekt geeignet für✔️ Klassenlehrerstunde & Soziales Lernen✔️ Ruhige Phasen vor Prüfungszeiten✔️ Projekttage zu Gesundheit und Wohlbefinden✔️ Ethik, Religion, Sport✔️ Klassen, die Atemübungen nicht mögen: hier liegt der Anker außenKlassenstufe:6–10, auch in der Oberstufe einsetzbarDauer:90 Minuten (Doppelstunde) oder 45-Minuten-KurzvarianteSozialformen:Klasse (A), Klasse in zwei Hälften (B), Einzelarbeit mit Partneraustausch (C, D), PlenumMaterial:Glitzerglas (Plastikflasche, Wasser, Glitzer, etwas Glycerin), Stoppuhr, Platz zum Gehen, BeamerPassend dazu:Lernheft „Achtsamkeit“ (Autopilot, Gedanken als Wolken, STOP-Methode, Selbstmitgefühl)Format:2 PDFs, Heft zum Ausdrucken und Präsentation im 16:9-FormatUmfang:22 Seiten + Deckblatt, 11 Folien

Klassenstufen: 6. Klasse, 10. Klasse