Entdecke mit diesem Material eine wertvolle Sammlung von Achtsamkeitsübungen, die Du direkt in Deinem Unterricht einsetzen kannst. Diese einfachen und wirkungsvollen Übungen helfen Deinen Schüler*innen, zur Ruhe zu kommen, ihre Konzentration zu stärken und ihre Selbstwahrnehmung zu verbessern. Sie sind perfekt geeignet, um kleine Pausen im Schulalltag sinnvoll zu füllen oder den Unterricht achtsam zu beginnen oder zu beenden.

Das Material enthält:

• 8 vielfältige Achtsamkeitsübungen: Jede Übung ist auf einer eigenen Karte übersichtlich dargestellt und sofort einsatzbereit.
• "Baum im Sturm": Eine dynamische Übung, um Anspannung abzuschütteln und sich geerdet zu fühlen. Deine Schüler*innen lernen, fest verwurzelt zu bleiben, auch wenn es stürmisch wird.
• "Fingermeditation": Eine ruhige Atemübung, die die Konzentration fördert und hilft, Gedanken zur Ruhe zu bringen. Ideal für eine kurze, fokussierte Pause.
• "Die ruhige Minute": Eine Übung, um die Sinne zu schärfen. Deine Schüler*innen konzentrieren sich bewusst auf Geräusche, Gefühle und Gerüche in ihrer Umgebung.
• "Wolkenreise": Eine fantasievolle Übung zur Beobachtung und Vorstellungskraft. Schüler*innen betrachten Wolken und spüren den Wind, der sie antreibt.
• "Dankbarkeit": Eine Reflexionsübung, die positive Gedanken und Wertschätzung fördert. Deine Schüler*innen teilen drei schöne Dinge des Tages.
• "Fingerpunkte": Eine Partnerübung, die die Körperwahrnehmung und das achtsame Berühren schult. Sie macht Spaß und stärkt die soziale Interaktion.
• "Bodyscan": Eine detaillierte Übung zur Körperwahrnehmung. Schüler*innen spüren bewusst in verschiedene Körperteile hinein und lernen, Unterschiede wahrzunehmen.
• "Achtsames Essen": Eine Übung, um das Essen mit allen Sinnen zu erleben. Deine Schüler*innen konzentrieren sich auf Aussehen, Farbe, Form, Geschmack und Gefühl von Lebensmitteln.

Mit diesen Übungen förderst Du bei Deinen Schüler*innen wichtige Kompetenzen:

• Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung: Sie lernen, ihre eigenen Gefühle und Körperempfindungen besser zu erkennen.
• Konzentrationsfähigkeit: Die Übungen helfen, den Fokus zu verbessern und Ablenkungen zu reduzieren.
• Stressreduktion und Entspannung: Schüler*innen entwickeln Strategien, um zur Ruhe zu kommen und Anspannung abzubauen.
• Emotionale Regulation: Sie lernen, mit ihren Emotionen umzugehen und innere Balance zu finden.
• Sinneswahrnehmung: Die bewusste Schulung der Sinne führt zu einer intensiveren Wahrnehmung der Umwelt.
• Soziale Kompetenzen: Partnerübungen wie "Fingerpunkte" stärken Empathie und achtsame Interaktion.