Lektion „Aufwärmen, Neugier und Atmung — einfache Werkzeuge der Stabilität"Druckvorlage für Eltern und Kinder mit Übungen, Spielen und 55 Tier-FaktenKennen Sie das Gefühl, dass sich der Körper nach langem Sitzen zusammengekauert anfühlt? Oder dass die Welt sich plötzlich nur noch aus Sorgen und Pflichten zusammensetzt, und für nichts anderes mehr Platz ist? Diese Lektion zeigt, wie man mit ein paar Minuten Aufwärmen, echter Neugier und einem richtigen Ausatem wieder zur inneren Ruhe zurückfindet — ohne komplizierte Techniken.Was ist enthalten:

• Physiologische Erklärungen zu Aufwärmen, Vagusnerv, Wechselwasser-Technik und verlängertem Ausatem — einfach und ohne Fachjargon

• 5 praktische Alltagsaufgaben (Morgen-Aufwärmen, Atemübungen, die „5-4-3-2-1"-Technik u. a.)

• 4 Spiele für die ganze Familie

• 55 Karten „Wahrheit oder Mythos" über Tiere — mit kurzer Erklärung zu jeder Aussage

• 12 einfache Experimente zum Ausprobieren

• Die „Drei-Regel" zum Abschluss und Reflexionsfragen

Format: PDF, zu Hause ausdruckbarFür wen: Eltern, die spielerisch mit Kindern an Stressresilienz arbeiten möchten; Erzieher:innen und Psycholog:innen; alle, die nach einfachen, alltagstauglichen Werkzeugen gegen Stress suchen