Leistungsdruck, Terminstress, Zukunftssorgen oder Mobbing: Stress kennen Kinder und Jugendliche leider viel zu gut – und im vollgepackten Schulalltag bleibt oft wenig Zeit, dagegen aktiv zu werden.

Genau hier setzt die Methodensammlung für gezielte Stressbewältigung (nicht nur) im Unterricht an. Denn für diese kleinen, hocheffizienten Übungen zum stressfreien Entstressen ist immer genug Zeit! Die Mini-Trainingseinheiten kommen fachunabhängig immer dann zum Einsatz, wenn sie gebraucht werden oder guttun.

Ob zum Unterrichtsanfang, vor einer Klassenarbeit oder einfach zwischendurch: Sie brauchen (fast) keine Vorbereitung oder Material – und pro Übung nur maximal 10 Minuten. Die sind zudem bestens investiert. Einmal eingeübt, helfen diese Anti-Stress-Übungen den Schülern achtsamer, selbstfürsorglicher und resilienter zu werden und sorgen so für eine Verbesserung des Klassenklimas.

Mit diesen schnellen Ideen gelingt das Anti-Stress-Training selbst beim vollsten Stundenplan:

• Atemübungen,

• Mentalübungen,

• Muskel- und Bewegungsübungen,

• Ruhe- und Entspannungsübungen,

• Fantasiereisen,

• Wahrnehmungs- und Konzentrationsübungen.

Die Übungen mit Zielangaben und kurzen, klaren Anleitungen verändern (für) alle (etwas) positiv – in der Schule und darüber hinaus!