Puls und Ausdauer in der Sek I und II

Puls-Bingo ist ein motivierendes Bewegungsspiel für Schüler:innen der Klassen 6 bis 9, bei dem durch verschiedene Lauf- und Bewegungsübungen der eigene Puls erlebt, gemessen und eingeordnet wird. Ziel ist es, vier unterschiedliche Pulsbereiche zu erreichen und auf einer Bingo-Karte zu dokumentieren. Das Spiel verbindet körperliche Aktivität mit einem einfachen sporttheoretischen Grundverständnis (z. B. Trainingspuls, Ruhepuls) und fördert Körperwahrnehmung sowie Selbststeuerung. Durch die spielerische Struktur eignet sich das Material besonders für kooperative Lernformen im Sportunterricht.    

Klassenstufen: 7. Klasse, 9. Klasse

Puls-Ziel-Lauf ist ein handlungsorientiertes Bewegungsformat für den Sportunterricht der Klassen 6 bis 9. Die Schüler:innen wählen vor einer Laufeinheit gezielt einen Pulsbereich, den sie erreichen möchten, und überprüfen anschließend durch Pulsmessung, ob ihnen dies gelungen ist. Im Mittelpunkt steht die bewusste Steuerung der eigenen Belastung – ohne Wettbewerb, aber mit sportlicher Herausforderung. Arbeitsform/Spielprinzip: Nach einem 2-minütigen Laufintervall messen die Schüler:innen ihren Puls und gleichen ihn mit vorher gewählten Zielbereichen ab. Ziel ist es, alle vier vorgegebenen Pulszonen kontrolliert zu erreichen. Abschließend wird der persönliche Trainingspuls berechnet und in einem längeren Intervall überprüft. Didaktischer Mehrwert und Zielsetzung: Das Spiel fördert die Körperwahrnehmung, die Fähigkeit zur Belastungssteuerung und das Verständnis von Trainingsprinzipien wie der Trainingspulsfrequenz. Gleichzeitig wird der Umgang mit der Tanaka-Formel zur Maximalpulsberechnung geübt und reflektiert, wie Bewegung auf das Herz-Kreislauf-System wirkt. Das Material verbindet Sportpraxis mit Grundlagen der Trainingslehre auf altersgemäßem Niveau.

Klassenstufen: 7. Klasse, 10. Klasse

Wir freuen uns, Ihnen ein speziell entwickeltes Lehrmaterial vorstellen zu dürfen, das darauf abzielt, Schülern die Theorie und Praxis der Herzfrequenzmessung näherzubringen. Ideal geeignet für den Einsatz im Schulunterricht bietet dieses Material eine hervorragende Grundlage, um das Verständnis für körperliche Gesundheit und Fitness zu vertiefen.Über das Material:Dieses Material ermöglicht es, die Theorie zur Herzfrequenz auf einfache und übersichtliche Weise einzuführen. Es wird der Einsatz ab der 10. Klasse empfohlen, einige Arbeitsblätter können jedoch gegebenenfalls bereits in der 9. Jahrgangsstufe genutzt werden.Die SuS lernen zunächst, welche unterschiedlichen Herzfrequenzen es gibt und nähern sich dem Begriff des Trainingspulses. Sie erfahren, welche Bedeutung der Trainingspuls für die eigene sportliche Praxis hat.Der Trainingspuls wird mit Hilfe der Faustformel und der Sally-Edwards-Formel berechnet. Die Schüler errechnen den Trainingspuls für fiktive männliche und weibliche Sportler und sind schließlich aufgefordert, auch ihren eigenen Trainingspuls zu berechnen. Anschließend werden die unterschiedlichen Methoden (Formeln) reflektiert und es wird eine Bewertung für die eigene sportliche Praxis vorgenommen.Das Material beinhaltet Theorie- und Arbeitsmaterialien für die Bestimmung der verschiedenen Herzfrequenzbereiche (Gesundheitszone, Fettverbrennungszone, aerobe und anaerobe Zone, Warnzone). Zum Abschluss erhalten die SuS ein Werteblatt, auf dem sie ihre individuellen Puls- bzw. die optimalen Herzfrequenzwerte für das eigene Training notieren können. Dies kann als Basis für z.B. eine Ausdauer- oder Fitnesseinheit im Sportunterricht dienen.Das Material eignet sich sowohl als begleitendes theoretisches Material, das wahlweise in die häusliche Arbeit ausgelagert oder aber als Vorbereitung eines kurzen Input-Referats verwendet werden kann.Es ist ebenfalls hervorragend geeignet, um passive Schülerinnen und Schüler mit entsprechenden Aufgaben zu versorgen.

Klassenstufen: EF (10./11. Jhg.), Q2 (12./13. Jhg.)

Puls-Poker ist ein spielerisches Bewegungsformat für den Sportunterricht in den Klassen 6 bis 9. Die Schüler:innen schätzen vor jeder Übung ein, welchen Pulsbereich sie nach der Belastung erreichen werden – und überprüfen anschließend ihre Einschätzung durch Pulsmessung. Das Spiel fördert Körperwahrnehmung, Selbststeuerung und strategisches Denken im Umgang mit körperlicher Belastung.Mehrwert und Ziel: Das Spiel stärkt die Fähigkeit zur realistischen Selbsteinschätzung körperlicher Reaktionen, regt zur Reflexion über individuelle Belastung an und macht Pulsveränderungen durch Bewegung konkret erfahrbar – ohne Leistungsdruck. Fachbegriffe wie Trainings- oder Maximalpuls werden nicht eingeführt, können aber im Anschluss thematisch ergänzt werden.Tipp: Das Material "Puls-Bingo" (Material-ID: 1530219) eignet sich hervorragend als vorgeschaltete Spiel- und Arbeitsform, das zugleich weitere Fachbegriffe einführt. 

Klassenstufen: 6. Klasse, 9. Klasse