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Puls-Ziel-Lauf ist ein handlungsorientiertes Bewegungsformat für den Sportunterricht der Klassen 6 bis 9. Die Schüler:innen wählen vor einer Laufeinheit gezielt einen Pulsbereich, den sie erreichen möchten, und überprüfen anschließend durch Pulsmessung, ob ihnen dies gelungen ist. Im Mittelpunkt steht die bewusste Steuerung der eigenen Belastung – ohne Wettbewerb, aber mit sportlicher Herausforderung.
Arbeitsform/Spielprinzip:
Nach einem 2-minütigen Laufintervall messen die Schüler:innen ihren Puls und gleichen ihn mit vorher gewählten Zielbereichen ab. Ziel ist es, alle vier vorgegebenen Pulszonen kontrolliert zu erreichen. Abschließend wird der persönliche Trainingspuls berechnet und in einem längeren Intervall überprüft.
Didaktischer Mehrwert und Zielsetzung:
Das Spiel fördert die Körperwahrnehmung, die Fähigkeit zur Belastungssteuerung und das Verständnis von Trainingsprinzipien wie der Trainingspulsfrequenz. Gleichzeitig wird der Umgang mit der Tanaka-Formel zur Maximalpulsberechnung geübt und reflektiert, wie Bewegung auf das Herz-Kreislauf-System wirkt. Das Material verbindet Sportpraxis mit Grundlagen der Trainingslehre auf altersgemäßem Niveau.
Dieses Materialpaket bietet eine vollständige, praxisorientierte Einheit zur Thematisierung von Puls, Belastung und Trainingssteuerung im Sportunterricht der Sekundarstufen I und II. Es umfasst vier spielerische Materialien (Puls-Bingo, Puls-Ziel-Lauf, Puls-Poker, Puls-Rallye), eine theoretische Einführung zum Trainingspuls sowie ein experimentelles Modul zur Ermittlung des eigenen Fitnesszustands über Erholungspuls und Belastungsreaktion. Für die Sek I: – Motivierende Spielformen mit klaren Anleitungen – Förderung von Pulswahrnehmung, Körpergefühl und Belastungskompetenz – Einsatz ohne Vorkenntnisse, direkt umsetzbar im Bewegungsraum Für die Sek II: – Erweiterung um ein differenziertes Belastungsexperiment – Verknüpfung mit sportwissenschaftlichen Grundbegriffen (Trainingspuls, Erholungspuls, Belastungstoleranz) – Reflexion über Fitness, Regeneration und gesundheitsbezogene Trainingssteuerung. Mehrwert: Einheitlicher didaktischer Aufbau aller Materialien Abwechslungsreiche, schüleraktive Formate mit Reflexionsanteil Zielgruppenadäquat aufbereitet für verschiedene Altersstufen Methodisch sofort einsetzbar – ohne großen Vorbereitungsaufwand
Klassenstufen: 6-7. Klasse, 9-10. Klasse, EF (10./11. Jhg.), Q2 (12./13. Jhg.)
Dieses Material bietet alle Materialien bis zum Stichtag 11. Mai 2025 zu einem besonders attraktiven Preis!
Klassenstufen: 5-10. Klasse, EF (10./11. Jhg.), Q1 (11./12. Jhg.), Q2 (12./13. Jhg.)
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