Ich liebe einfache Entspannungsübungen ohne viel Schnick-Schnack. Atemübungen sind dafür einfach perfekt. Die Kinder sitzen auf dem Platz und für ein paar Minuten atmen wir wie Tiere :-)

Die Karten werden beidseitig bedruckt (Vorder- und Rückseite) und ein Kind darf vor dem Atemübungen eine Karte ziehen und den Text darauf vorlesen. Anschließend mache ich die Atmung vor und zusammen mit den Kinder wiederholen wir die Atmung 5-10 mal.

Wichtig ist, die Kinder sollen gerade sitzen und beide Füße auf den Boden stellen (zur Not am Stuhl etwas nach vorne rutschen).

Anfangs ist es für die Kinder etwas befremdlich und es gibt viel Gekicher. Unsere Atemübungen sind im Fachunterricht mittlerweile zu einem kleinen Ritual geworden. Zu Stundenanfang tanzen wir gemeinsam, schütteln dabei unseren Stress ab und zum wieder ruhig werden, gibt es eine Atemübung.

Auch zwischendurch, wenn die Kinder etwas unruhig werden, gerade wenn sie lange sitzen müssen, bieten sich die Übungen wunderbar an.

Auch die Kinder kommen nach und nach auf andere Tiere und überlegen sich dazu passende Atmungen.

Gerne könnt ihr mir neue Anregungen dazu schreiben und ich bastel an der Datei bei Bedarf ein bisschen weiter :-)