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Plank zum Beat: Das ist ein Trend, den wir mit unseren Schüler:innen mal ausprobieren werden! Interesse? Selber ausprobieren ist Pflicht 💪Für die ganz Kleinen wird es nichts sein, aber die Größeren bekommen dadurch Zuhause, auf dem Schulhof oder der Turnhalle eine spannende Aufgabe, die über das reine Planken hinausgeht.Das Material ist gratis - die Idee, 4 Arbeitsaufträge und 13 Plankvarianten!
Klassenstufen: 5. Klasse, 10. Klasse
Crossover-Fitness, WOD, EMOM, AMRAP, TABATA, Crossover-Games sind Vokabeln, die es in deinen Sportunterricht noch nicht geschafft haben? Dann wird es Zeit dich mit der Crossover-Fitness-Welt zu beschäftigen, denn dieser motivierende und vielseitige Bereich ist Teil der Lebenswelt deiner Schülerinnen und Schüler.In dieser Unterrichtsreihe geht es darum verschiedene Workouts, Workoutformen und deren Übungen kennen zu lernen, um anschließend reflektiert eigene Workouts zu erstellen. Dazu gibt es umfangreiches digitales Material:DIGITALES MATERIAL Die Unterrichtsbeschreibung als PDF (28 Seiten) enthält:Überblick über Crossover-Fitness und die Ziele der Reihe7 ausführliche Doppelstundenbeschreibungen und Spickzettel für die HosentascheLiteraturverzeichnisDas bearbeitbares Unterrichtsmaterial als PPTX und PDF (57 Seiten) enthält: Material zu den Doppelstunden (44 Seiten)Fragebogen (vorab), Sicherheitscheckliste; Eingangstestbogen2 Seiten Fitnessglossar6 zusammengestellte WorkoutsKriterienkarten für Workouts im HandyformatVorlagen zur Evaluation und Dokumenation der WorkoutsUrkunde und Wertungsbogen für die Crossover-GamesEin Straus an 37 bunten Fitnessübungen (10x Abdominal; 7 x Jumps/Cardio; 7x Squat; 8x Push-Up; 5x Back)Zu allen Übungen gibt es ein Video bei Youtube!Sollte deine Klasse besonders motiviert sein, organisiert ihr am besten gleich die ersten Crossover-Fitness-Games an deiner Schule.
Klassenstufen: 6. Klasse, 10. Klasse
An Hand eines Trainingszirkels für verschiedene Muskelgruppen erarbeiten sich deine Schülerinnen und Schüler Kompetenzen, um durch Hyptertrophietraining die Kraftfähigkeit zu steigern. Welche Wiederholungszahlen sind gut? Wie lassen sich die Übungen anpassen? Welche Übung für welche Muskelgruppe? Wie lange sollten Satzpausen gestaltet werden? Wie messe ich meinen Leistungsstand? Wie gestaltet ich eine Trainingsplan und wie lässt sich das Training intensivieren? Alle diese Fragen werden praktisch bearbeitet und theoretisch fundiert.Die Unterrichtsbeschreibung als PDF (25 Seiten) enthält:Allgemeine Informationen zur UnterrichtsreiheSieben detaillierte DoppelstundenbeschreibungenHinweise zur LeistungsüberprüfungDas Unterrichtsmaterial als PPTX und DOCX (36 Folien) enthält: 29 Fitness ÜbungskartenMuskel und SkelettgrafikenReader für Schüler:innen mit 6 Kapiteln zum Hyptertrophietraining ggfs. als Klausurvorbereitung (16 Seiten),Klausurvorschlag mit Erwartungshorizont
Klassenstufen: Q1 (11./12. Jhg.), Q2 (12./13. Jhg.)
Ab der Oberstufe bauen sich immer mehr Schülerinnen und Schüler selbst ihre Bewegungswelt auf. Fitnesstraining, Cardiosport, Joggen sind beliebte Bereiche. In dieser Reihe nehmen deine Schüler:innen das Ausdauertraining unter die Lupe: In Praxis und Theorie. Der Sportunterricht hat dabei den Vorteil biologische Prozesse direkt am eigenen Körper zu erfahren und mit persönlichen Zielen zu verknüpfen. Wie kann Ausdauertraining meinen Sport unterstützen? Wie kann ich dadurch abnehmen? Wie schnell soll ich joggen?Zentrale Konzepte zur Trainingssteuerung werden kennengelernt: Die Messung der Intensität über Eingangstest, Maximale Herzfrequenz, Pace und subjektives Belastungsempfinden. Trainingsmethodik: Dauer- und Intervallmethode, HIIT-Training.Die Unterrichtsbeschreibung als PDF (35 Seiten) enthält:Ausführliche Informationen zur UnterrichtsreiheAcht detaillierte DoppelstundenbeschreibungenHinweise zur LeistungsüberprüfungDas bearbeitbares Unterrichtsmaterial als PPTX und DOCX (36 Folien) enthält: Unterrichtsmaterial zu den jeweiligen Stunden (22 Seiten) Reader zum Ausdauertraining für Schüler:innen mit 7 Kapiteln ggfs. als Klausurvorbereitung (26 Seiten; docx-Format),Klausurvorschlag mit ErwartungshorizontExceltabelle zur Berechnung der individuellen Ausdauertrainingsbereiche orientiert an der Herzfrequenz (xlsx-Format)
Klassenstufen: EF (10./11. Jhg.), Q2 (12./13. Jhg.)
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