Bundle: Achtsamkeit * Dankbarkeit * Entspannung

Unsere Schüler*innen finden immer seltener ruhige Momente. Sie hetzen wie Erwachsene durch den Alltag.  Mit "10 Entspannungsübungen im Klassenzimmer“ wirst du - und ohne Vorbereitungen - mit deinen Schüler*innen Entspannung üben. Du gibst ihnen mit den Übungen Gelegenheit, zur inneren Ruhe zu kommen, zu entschleunigen und vor allem zu entspannen. Du erhältst eine pdf-Datei mit farbigen Seiten. Bitte drucke die Seiten in DIN A4 aus, falze sie in der Mitte und laminiere sie anschließend. Und schon ist deine Kartei mit "10 Entspannungsübungen im Klassenzimmer" einsatzbereit.Für die Durchführung dieser zehn Entspannungsübungen brauchst du nur wenige Minuten. Sie sind für alle Altersstufen geeignet und lassen sich im Klassenzimmer von allen Schüler*innen praktizieren.In den Übungen sind enthalten: leichte Bewegungen, Atemübungen, kleine Meditationen, Übungen zur Achtsamkeit und Wahrnehmung sowie Progressive Muskelrelaxation (PMR). Bei der PMR werden Muskelgruppen bewusst kurz angespannt. Die Anspannung bewirkt dann eine Entspannung.Viel Spaß damit! #AreYouOK 

Mit diesen "10 Achtsamkeitsübungen im Klassenzimmer" wirst du umgehend - und ohne weitere Vorbereitungen treffen zu müssen - mit deinen Schüler*innen Achtsamkeit üben. Du erhältst eine pdf-Datei mit farbigen Seiten. Bitte in DIN A4 ausdrucken, in der Mitte falzen und laminieren. Tätärätä! Und schon ist deine Achtsamkeitskartei für die Klasse einsatzbereit.Erprobt habe ich die Übungen auch in der Distanzbeschulung in Videokonferenzen. Die Schüler*innen fanden es großartig!  #AreYouOK 

Klassenstufen: 5-6. Klasse

Unsere Schüler*innen finden immer seltener ruhige Momente. Sie hetzen wie Erwachsene durch den Alltag.  Mit "10 Achtsamkeitsübungen auf dem Schulhof" wirst du umgehend - und ohne Vorbereitungen - mit deinen Schüler*innen Achtsamkeit üben. Du gibst ihnen mit den Übungen Gelegenheit, zur inneren Ruhe zu kommen, zu entschleunigen und vor allem ihre Umwelt bewusst wahrzunehmen und Achtsamkeit zu üben. Du erhältst eine pdf-Datei mit farbigen Seiten. Bitte drucke die Seiten in DIN A4 aus, falze sie in der Mitte und laminiere sie anschließend. Und schon ist deine Achtsamkeitskartei für den Schulhof einsatzbereit.Meine Schüler*innen führen die Übungen mittlerweile als  kleine Achtsamkeitspause selbstständig oder gemeinsam mit einem Partner durch. Die anschließende Reflexionsphase habe ich alternativ zur gemeinsamen Reflexionsphase in der Klasse auch in Form eines Tagebucheintrags durchführen lassen.  Die Schüler*innen fanden es großartig!  #AreYouOK 

Klassenstufen: 4-5. Klasse

Unsere Schüler*innen finden immer seltener ruhige Momente. Sie hetzen wie Erwachsene durch den Alltag.  Mit der "5-Tage- Achtsamkeits-Challenge" wirst du umgehend - und ohne Vorbereitungen - mit deinen Schüler*innen Achtsamkeit üben können. Du gibst ihnen mit den Übungen Gelegenheit, zur inneren Ruhe zu kommen, zu entschleunigen und vor allem ihre Umwelt bewusst wahrzunehmen und Achtsamkeit zu üben. Die Challenge kann mit Schüler*innen aller Altersklassen durchgeführt werden. Sie eignet sich auch für den Distanzunterricht (home schooling). Meine Schüler*innen hatten große Freude daran über ihre Challenge-Erfahrungen im Videounterricht zu berichten.  #AreYouOK 

Klassenstufen: 6-7. Klasse