🐉 LERNOLO Soziales Lernen: Die 3-Minuten-Pause | Acht Pausenkarten für Klasse 5–8

Kurz raus aus dem Kopf, dann geht es weiter. Acht kurze Übungen für nach der Pause, vor einer Klassenarbeit oder wenn die Luft raus ist. Jede dauert höchstens drei Minuten und klappt direkt im Klassenraum, fast ganz ohne Material.

📦 Enthalten
• Einführungsseite für die Lehrkraft mit Startklar, Kopierplan und Tipps
• Plakat „Die 3-Minuten-Pause“: welche Übung wann passt (für A3)
• Acht Pausen-Karten zum Ausschneiden und Laminieren:
– Bewegen: Luftschrift, Klatsch-Echo, Gerade oder ungerade?
– Atmen: Strohhalm-Atmung, Atemzüge zählen
– Ankommen: Gedanken-Parkplatz, Raum-Detektiv, Die stille Minute
• „Hey, du!“-Seite mit Nummer gegen Kummer und Online-Beratung

🔁 So geht's
1. Plakat aufhängen, damit die Klasse sieht, welche Übung wann passt
2. Bewegen, wenn alle müde oder zappelig sind; Atmen, wenn alle aufgeregt sind; Ankommen, wenn der Kopf noch in der Pause ist
3. Karte ziehen oder wählen lassen, vorlesen, alle machen mit
4. Später lesen Schülerinnen und Schüler die Karten selbst vor

🛡️ Gut zu wissen
Wer nicht mitmachen möchte, sitzt still. Bei den Atemübungen wird ruhig geatmet, nicht besonders tief oder schnell; bei Asthma oder Atembeschwerden nur so weit, wie es angenehm ist. Bei langem, starkem Stress ersetzen die Übungen keine Hilfe, dann wird die Schulsozialarbeit einbezogen.

Perfekt geeignet für
✔️ Unruhige Klassen nach der Pause
✔️ Vor Klassenarbeiten und Tests
✔️ Lange Doppelstunden in jedem Fach
✔️ Konzentration und Stressabbau

Klassenstufe:5–8
Dauer:2–3 Minuten pro Übung
Material:Zettel für den Gedanken-Parkplatz, Stoppuhr für die stille Minute
Passend dazu:Ritual „Die Ruhe-Runde“ (12 Wochen), Kartensets „Stressbewältigung“ und „Achtsamkeit“, Workshop, Lernheft und Lernzirkel „Stressbewältigung“
Format:PDF zum Ausdrucken
Umfang:7 Seiten + Deckblatt