Bewältigungsstrategien - Karten bei Angst
Beschreibung:
Die Karten bieten 32 praxisnahe und sofort umsetzbare Übungen, die gezielt helfen, Angst,Stressund innere Anspannung zu reduzieren. Sie sind in vier Kategorien unterteilt: Körper & Atem, Achtsamkeit &Orientierung, Humor & Leichtigkeit sowie Kreativität&Vorstellungskraft.Jede Übung ist leicht verständlich, kann allein oder in Kombination angewendet werden und unterstützt die Nutzerinnen und Nutzer darin, in schwierigen Situationen Ruhe, Stabilität und Kontrolle zu finden.
Anwendung:
DieKarten sind ein vielseitiges Werkzeug für Schule, Coaching, Beratung, Therapie, Sozialpädagogik oder die Selbstanwendung zu Hause. Sie eignen sich für Kinder ab 10 Jahren, Jugendliche und Erwachsene und helfen dabei, praktische Strategien für den Umgang mit Angst, Nervosität und Stress zu entwickeln. Durch die Kombination aus körperlicher Wahrnehmung, Achtsamkeit, Humor und kreativen Übungen fördern die Karten sowohl die mentale Gesundheit als auch die emotionale Resilienz.
Die Übungen können in Alltagssituationen, in der Schule, im beruflichen Kontext oder in therapeutischen Settings eingesetzt werden. Sie ermöglichen es den Nutzerinnen und Nutzern, positive Bewältigungsstrategien zu trainieren, innere Ruhe zu erfahren und langfristig selbstwirksame Routinen für den Umgang mit Angst aufzubauen.
Materialpaket - Wirksam beraten II - Coping SkillsCoping-Skills-Karten bei AngstDie 32 Coping-Skills-Karten bieten Kinder- und Jugendlichen praxisnahe Übungen, um Angst, Stress und innere Anspannung zu reduzieren. Die Übungen sind in vier Bereiche unterteilt: Körper & Atem, Achtsamkeit, Humor & Kreativität. Sie fördern Ruhe, Stabilität und Selbstvertrauen in schwierigen Situationen und helfen, positive Strategien für den Alltag, die Schule oder soziale Situationen zu entwickeln.Mental Health PlanDer Mental Health Plan enthält Übungen wie Ruheort, Körper-Scan, Entspannungsplan, Erdung und Selbstfürsorge. Kinder und Jugendliche lernen, Gefühle bewusst wahrzunehmen, sich zu beruhigen und in stressigen Momenten gelassener zu handeln. Reflexionsübungen unterstützen dabei, Bedürfnisse zu erkennen, die Selbstregulation zu stärken und Routinen für emotionale Stabilität zu entwickeln.Umgang mit GefühlenDiese Unterlage unterstützt Kinder und Jugendliche, ihre Gefühle wie Angst, Wut oder Traurigkeit zu erkennen und richtig damit umzugehen. Methoden wie Gefühlstagebuch, Eisberg-Modell, Wochenrückblick und kreative Übungen fördern Selbstwahrnehmung, Resilienz und Stressbewältigung. Spielerische Aufgaben und Routinen helfen, positive Gewohnheiten aufzubauen und die eigenen Ressourcen gezielt einzusetzen.Innere Helfer„Innere Helfer“ zeigt Kindern und Jugendlichen, wie sie persönliche Stärken, innere Ressourcen und Vorbilder als unsichtbare Unterstützer nutzen können. Sie erstellen ein eigenes „Team der Inneren Helfer“, das Mut, Sicherheit und Gelassenheit schenkt. Die Methode stärkt Selbstvertrauen, Resilienz und kreative Problemlösungen in Schule, Freizeit oder belastenden Situationen.
Klassenstufen: 6-8. Klasse
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