Konzentrationsübungen für Kinder und Jugendliche

Konzentration bedeutet, die Aufmerksamkeit für eine bestimmte Zeit auf eine Aufgabe zu richten. Das ist nicht immer leicht. Geräusche, Bewegungen, Gedanken, Gefühle oder das Smartphone können die Aufmerksamkeit schnell ablenken. Auch Müdigkeit, Hunger, Stress und fehlende Pausen beeinflussen die Konzentration.

Besonders die häufige Nutzung von Smartphones und sozialen Medien kann verändern, wie Aufmerksamkeit eingesetzt wird. Kurze Videos, ständig neue Inhalte und schnelle Bildwechsel sorgen dafür, dass die Aufmerksamkeit innerhalb kurzer Zeit immer wieder auf etwas Neues gelenkt wird. Dadurch kann es zunehmend schwerfallen, bei langsameren Aufgaben zu bleiben, längere Texte zu lesen oder einer Erklärung aufmerksam zu folgen. Das bedeutet jedoch nicht, dass die Konzentrationsfähigkeit dauerhaft verloren ist. Das Gehirn kann sich ebenso wieder daran gewöhnen, die Aufmerksamkeit länger auf eine einzelne Tätigkeit zu richten.

Konzentration lässt sich trainieren. Besonders hilfreich sind kurze Übungen, die regelmäßig wiederholt werden. Dabei geht es nicht darum, möglichst lange stillzusitzen oder jeden störenden Gedanken zu verhindern. Entscheidend ist, eine Ablenkung zu bemerken und die Aufmerksamkeit anschließend bewusst zurückzuholen. Genau dieser Vorgang stärkt die Konzentrationsfähigkeit.

Die Übungen können deshalb gut zu Beginn einer Unterrichtsstunde oder einer neuen Unterrichtseinheit eingesetzt werden. Sie schaffen einen bewussten Übergang von der Pause oder einem Raumwechsel zum gemeinsamen Lernen. Bereits wenige Minuten können helfen, innerlich anzukommen, Unruhe zu verringern und die Aufmerksamkeit auf das bevorstehende Thema auszurichten. Bei regelmäßiger Durchführung entsteht eine vertraute Anfangsroutine, die signalisiert: Jetzt beginnt die konzentrierte Arbeitsphase.

Die Übungen:

1. Der Geräusche Detektiv

2. Rückwärts zählen

3. Das fehlende Detail

4. Klatschmuster wiederholen

5. Buchstaben zählen

6. Die Ein-Minuten-Aufgabe

7. Stopp bei Signal

8. Farb-Wort-Challenge

9. Gemeinsam bis 20 zählen

10. Das Konzentrationsgitter