Selbstregulation & Entspannung STARTERPAKET gegen Stress / Energietankstelle

Selbstregulation Notfallkarten / Regulation große Gefühle EmotionenUniversell: Ab Klasse 2 und mindestens bis Klasse 7 nutzbar.Manchmal wird es im Unterricht einfach zu viel – und genau für diese Momente sind diese Notfallkarten gedacht. Sie bieten Kindern schnelle, unauffällige Strategien, mit denen sie bei großen Gefühlen direkt im Klassenzimmer wieder zur Ruhe finden können, ohne den Unterricht zu stören oder den Raum verlassen zu müssen.Von einem kurzen Check-in über das bewusste Atmen bis hin zur Schmetterlings-Technik und dem Spüren des Bodens unter den Füßen – jede Karte liefert eine konkrete, sofort umsetzbare Übung samt kurzem Tipp. Das Set ist als Kartei zum Griffbereithalten oder als Poster zum Aufhängen einsetzbar und wird laufend um weitere Karten erweitert – diese Erweiterungen bekommst du als Käufer*in automatisch kostenlos dazu. Mehr rund um Selbstregulation findest du hier ⬅️ Selbstregulation , ebenso wie das dazugehörige Selbstregulation Paket.📦 Das ist im Material enthalten:Titelkarte „Regulation – Notfall & Tippkarten – wenn es mir zu viel wird in der Schule!"Check-in-Karte mit Leitfragen (Wie fühle ich mich? Was brauche ich gerade?)Konkrete Notfall-Strategien: Stopp-Halt, Atmen, Hände drücken, Schmetterling (Butterfly-Hug), Den Boden spüren, Mein Fokus, Aktive Pause, Hilfe holenJede Karte mit kurzer Anleitung und einem praktischen Tipp2 Möglichkeiten: als Kartei zum griffbereiten Mitnehmen oder als Poster zum AufhängenSofort einsetzbar als PDF-Download, wird laufend kostenlos um weitere Karten erweitert⭐ Besonderheiten / Mehrwert:Unauffällige, sofort umsetzbare Strategien für den akuten Moment im UnterrichtEnthält die bewährte Schmetterlings-Technik (Butterfly-Hug) zur SelbstberuhigungFlexibel als Kartei oder Poster nutzbar, je nach Bedarf im KlassenzimmerWächst laufend weiter – alle künftigen Erweiterungen erhältst du als Käufer*in automatisch kostenlos dazuVon Hand illustriert – kein KI-generiertes MaterialIdeal kombinierbar mit allem weiteren Material zur Regulation ⬅️ SelbstregulationSichere dir HIER direkt 2 BONUS-FREEBIES . ✨👩‍🏫 Einsatzmöglichkeiten:Als Kartei griffbereit am Klassendienst-Rad oder in der RuheeckeAls Poster in einer Calm Corner oder an einem „Regulations-Ort" im Klassenzimmer aufhängenIm Morgenkreis einführen, damit jedes Kind die Strategien bereits kennt, bevor es sie braucht ⬅️ MorgenkreisFür den akuten Moment, wenn ein Kind merkt, dass es „zu viel" wirdIn Kombination mit dem Selbstregulation Paket und weiterem Material zum Thema ⬅️ Selbstregulation🎯 Pädagogische / wissenschaftliche Einordnung:Notfallkarten wie diese setzen an einem zentralen Punkt der Emotionsregulation an: dem Moment akuter Überforderung, in dem Kinder oft keinen Zugriff mehr auf bereits erlernte Strategien haben. Konkrete, körperbasierte Techniken wie die Schmetterlings-Technik oder das bewusste Spüren des Bodens aktivieren den Parasympathikus und helfen so nachweislich, das Erregungsniveau schnell zu senken.Entscheidend ist dabei die Unauffälligkeit der Übungen: Da sie am Platz und ohne große Bewegung durchführbar sind, können Kinder sie nutzen, ohne sich vor der Klasse exponiert zu fühlen – ein wichtiger Faktor, damit Selbstregulationsstrategien im Schulalltag tatsächlich angenommen werden.🧠 Geförderte Kompetenzen / Lernziele:Selbstregulation in akuten StresssituationenKörperwahrnehmung und AchtsamkeitSelbstwirksamkeit bei großen GefühlenEigenständiges Erkennen und Benennen von BedürfnissenHilfe holen als legitime, aktive Strategie🔎 Stichpunkte & Keywords:Notfallkarten, Regulation, große GefühleSelbstregulation, Butterfly Hug, grounding techniqueCalm Corner, Check-in, coping strategiesSchule, Unterricht, emotional overwhelmKlassenzimmer, SEL, Sekundarstufe❓ FAQ:Für welche Klassenstufen eignet sich das Material? Für alle Klassenstufen von der Kita bis zur Sekundarstufe I.Als Kartei oder Poster – was ist besser? Beides ist enthalten: die Kartei eignet sich zum Mitnehmen, das Poster zum dauerhaften Aufhängen.Wird das Material noch erweitert? Ja, es wird laufend um weitere Notfallkarten ergänzt – diese Erweiterungen bekommst du als Käufer*in automatisch kostenlos dazu.Passt das Material zu anderem Regulationsmaterial? Ja, es ergänzt sich ideal mit dem Selbstregulation Paket und weiterem Material zum Thema.Tags: Notfallkarten, Regulation, große Gefühle, Selbstregulation, Calm Corner, Butterfly Hug, Grundschule, SEL, Sekundarstufe, Klassenzimmer

Klassenstufen: 4-5. Klasse

Selbstregulation / Gefühle Regulation - Tafelkarten ImpulseSelbstregulation lässt sich hervorragend über gezielte Gesprächsimpulse einführen und vertiefen – genau dafür sind diese kostenlosen Tafelkarten gedacht. Sie begleiten Kinder durch drei Phasen: vom Einführen des Begriffs „Regulation" über den Alltagstransfer bis hin zur Reflexion, welche Strategie tatsächlich geholfen hat.Die 12 Frageimpulse (z. B. „Was bedeutet Regulation?", „Was brauchst du gerade?", „Welche Strategie hat dir heute geholfen?") eignen sich ideal für den Morgenkreis, den Klassenrat oder spontane Gespräche im Schulalltag. Ergänzt werden sie durch zwei große Tafelkarten mit einer kindgerechten Definition von Regulation – perfekt zum dauerhaften Aufhängen im Klassenzimmer. Passend dazu findest du weiterführendes Material zur Selbstregulation ➡️ Selbstregulation.📦 Das ist im Material enthalten:12 Tafelkarten mit Frageimpulsen in 3 Phasen: Einführen, Im Alltag, Reflektieren2 große Definitionskarten „Regulation" bzw. „Selbstregulation" zum dauerhaften AufhängenFragen eignen sich für Morgenkreis, Klassenrat und spontane Gespräche im AlltagSofort einsetzbar als kostenloser PDF-Download zum Ausdrucken und Laminieren⭐ Besonderheiten / Mehrwert:Strukturierter Dreiklang aus Einführen, Anwenden und Reflektieren statt einzelner loser FragenFördert echte Gespräche über Gefühle und Bedürfnisse statt reiner WissensvermittlungIdeal als Einstieg, bevor du mit umfangreicherem Material wie dem Selbstregulation SET bei Anspannung & großen Gefühlen weiterarbeitestVon Hand illustriert – kein KI-generiertes MaterialAuch kombinierbar mit aktiven Bewegungspausen: Brain BreaksSichere dir HIER direkt 2 BONUS-FREEBIES . ✨👩‍🏫 Einsatzmöglichkeiten:Als Gesprächsimpulse im Morgenkreis, um Regulation einzuführen ⬅️ MorgenkreisIm Klassenrat, um regelmäßig zu reflektieren, welche Strategien helfenAls spontane Frage nach einer schwierigen Situation im SchulalltagDie Definitionskarten dauerhaft im Klassenzimmer aufhängen, als visuelle ErinnerungPerfekt zum Schuljahresbeginn, um das Thema Selbstregulation von Anfang an zu etablieren ⬅️ Schuljahresanfang🎯 Pädagogische / wissenschaftliche Einordnung:Der Dialog über Gefühle und Bedürfnisse gilt als zentraler Baustein der emotionalen Entwicklung: Kinder lernen Selbstregulation nicht durch bloßes Erklären, sondern durch wiederholtes, reflektiertes Sprechen über eigene Erfahrungen. Gezielte Frageimpulse wie in diesem Material aktivieren metakognitive Prozesse – Kinder denken aktiv über ihr eigenes Erleben nach, statt nur passiv zuzuhören.Die Dreiteilung in Einführen, Alltag und Reflexion folgt zudem einem didaktisch bewährten Prinzip: Wissen wird zunächst eingeführt, dann im konkreten Alltag angewendet und abschließend reflektiert, wodurch es nachhaltiger verankert wird als bei einmaliger Vermittlung.🧠 Geförderte Kompetenzen / Lernziele:Selbstregulation und SelbstwahrnehmungSprachliche Ausdrucksfähigkeit über Gefühle und BedürfnisseReflexionsfähigkeitEmpathie und gegenseitiges Verständnis im KlassenratEigenverantwortliches Handeln bei großen Gefühlen🔎 Stichpunkte & Keywords:Selbstregulation, Tafelkarten, GesprächsimpulseMorgenkreis, Klassenrat, circle time questionsReflexion, große Gefühle, self-regulation talkRegulation Grundschule, emotional check-inKostenlos, SEL, Klassengespräch❓ FAQ:Für welche Klassenstufen eignet sich das Material? Für alle Klassenstufen von der Kita bis zur Sekundarstufe I – die Fragen lassen sich flexibel anpassen.Wie setze ich die Karten am besten ein? Am besten der Reihe nach: erst Einführen, dann im Alltag nutzen, abschließend regelmäßig reflektieren.Kann ich die Definitionskarten dauerhaft aufhängen? Ja, sie eignen sich ideal als dauerhafte visuelle Erinnerung im Klassenzimmer.Gibt es passendes Aufbaumaterial? Ja, z. B. das Selbstregulation SET bei Anspannung & großen Gefühlen mit über 70 Strategie-Karten.Tags: Selbstregulation, Tafelkarten, Gesprächsimpulse, Morgenkreis, Klassenrat, Reflexion, Kostenlos, SEL, Grundschule, Sekundarstufe

Klassenstufen: 3-4. Klasse

Die 5-4-3-2-1-Übung – Entspannung mit den fünf Sinnen gegen Stress 🧘‍♀️👂🏼Dieses Material macht die bekannte Achtsamkeitsübung erlebbar: Statt nur verbal durchzuführen, können Schüler*innen mit Symbol- und Bildkarten aktiv mitmachen und visuell in die 5-4-3-2-1-Entspannung eintauchen. Die Übung hilft, Stress zu reduzieren, das Gedankenkarussell zu stoppen und die Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt zu lenken – sanft, still und stärkend zugleich.Mehr zu Stress / Entspannung: Stress, 🙇🏼‍♂️ Entspannung, Ressourcen & Resilienz - XXL PAKET💡 Wissenschaftlicher Hintergrund:Die 5-4-3-2-1-Übung basiert auf achtsamem Wahrnehmen über die Sinne. Durch das schrittweise Benennen von fünf Dingen, die man sieht, vier, die man fühlt, drei, die man hört, zwei, die man riecht und einem, das man schmeckt, wird der Parasympathikus aktiviert – der Teil des Nervensystems, der Entspannung und Ruhe fördert.📦 Das Material enthält:Übersichtsposter in zwei Varianten (mit Kind und mit Symbolen)Einzelkarten zu allen fünf Sinnen (Sehen, Hören, Fühlen, Riechen, Schmecken)Großformatige A4-Bildkarten zu jedem Sinn mit passenden SymbolenKarten mit den Zahlen 5-4-3-2-1 zur visuellen Begleitung der Übung⭐️ Besonderheiten:Kindgerechte Visualisierung für verschiedene  Altersstufen (Ab Klasse 1 aber auch noch gut in der weiterführenden Schule nutzbar!)Unterstützt Selbstregulation, Achtsamkeit und emotionale StabilitätAuch ohne Text nutzbar – ideal für jüngere Schüler*innen oder DaZ-GruppenFördert ruhige, konzentrierte Momente im KlassenzimmerKombinierbar mit Calm Corner, Atemübungen oder SEL-Materialien👩‍🏫 Einsatzmöglichkeiten:Als Ritual zur Entspannung vor Klassenarbeiten oder TestsIn der Calm Corner oder EntspannungseckeNach Konflikten oder in lauten MomentenIm Morgenkreis, bei Achtsamkeitsübungen oder VertretungsstundenFür Gruppentraining, SEL-Phasen oder zur Stressprävention📚 Dateiformat: PDF (5 Seiten)✅ Klassenstufe: 1.–6. Klasse, universell einsetzbarStärkt Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung und Stressbewältigung im Unterricht – in ruhigen Minuten genauso wie in herausfordernden Momenten.#achtsamkeit #stressabbau #grundschule #selbstregulation #calmcorner #achtsamkeitimklassenzimmer #wachstumsdenken #soziallernen #doodleteacher #lehrerlebenPinterest🧘‍♀️ 5-4-3-2-1-Übung | Entspannung mit allen Sinnen 🌿Visualisiertes Material zur bekannten Achtsamkeitsmethode: Mit Symbol- & Bildkarten zu Sehen, Hören, Fühlen, Riechen & Schmecken – plus Übersichtsposter mit Kind & Symbolen. Ideal für Calm Corner, Klassenarbeiten & SEL. 💡 Fördert Ruhe, Selbstregulation & Konzentration.#achtsamkeit #stressabbau #grundschule #selbstregulation #doodleteacherFragen & Antworten (FAQ)Was ist die 5-4-3-2-1-Übung?Eine einfache Entspannungsübung, bei der Kinder ihre Sinne aktiv einsetzen, um im Moment anzukommen und Stress abzubauen.Was ist im Material enthalten?Poster, Symbolkarten, Zahlenkarten und Bildkarten zu den fünf Sinnen – alles visuell gestaltet.Ab welchem Alter ist das Material geeignet?Ab der 1. Klasse – durch die visuellen Elemente auch ideal für jüngere Kinder oder DaZ-Lerngruppen.Wie lange dauert eine Einheit?Etwa 2–3 Minuten, kann aber auch als Ritual regelmäßig eingebaut werden.Kann das Material dauerhaft sichtbar bleiben?Ja – ideal als Teil der Calm Corner oder Achtsamkeitswand im Klassenzimmer.

Entspannungstipps für den Körper – 10 einfache Übungen zur Regulation und StressbewältigungBei Stress oder Angst verspannt sich der Körper oft unbewusst. Dieses visuelle Materialpaket bietet 10 leicht umsetzbare Übungen, die gezielt dabei helfen, Anspannung zu lösen und für mehr Ruhe und Gelassenheit zu sorgen.📦 Das Material enthält:Kärtchen mit den 10 Entspannungsübungen für den direkten EinsatzÜbersichtsposter mit allen Übungen auf einen BlickAnleitung zur Umsetzung für Lehrkräfte & Schüler*innen⭐ Vorteile des Materials:Schnelle & einfache Entspannungsmethoden für den SchulalltagFördert Selbstregulation & StressbewältigungIdeal für ruhige Momente oder die Calm Corner im KlassenzimmerKompakt & visuell ansprechend – sofort einsetzbar!👩‍🏫 Einsatzmöglichkeiten:Nach Pausen oder bei Unruhe als kleine Reset-ÜbungVor Klassenarbeiten & Präsentationen zur StressregulationIn der Calm Corner oder als tägliches EntspannungsritualFür Projekttage & soziales Lernen zur Förderung der Selbstwahrnehmung📚 Format: PDF ✅ Klassenstufe: 2.–10. KlasseKeywords: Entspannung, Stressabbau, Körperübungen, Selbstregulation, Calm Corner, Achtsamkeit, soziale Kompetenzen, Schulalltag#Stressabbau #Achtsamkeit #Entspannung #CalmCorner #SozialesLernen #Schulalltag #Grundschule #Sekundarstufe #Lehrerleben