Ausdauer - Würfel - Bingo Hyrox Style

Das Ausdauer-Würfel-Bingoverbindet Ausdauertraining mit funktionellen Fitnessübungen und einem spielerischen Wettkampfcharakter. Durch den wiederholten Wechsel zwischen Laufrunden und verschiedenen Fitnessübungenerhält das Spiel einen HYROX-ähnlichen Charakter: Auf jede Laufrunde folgt eine Übungsstation, bevor es wieder zurück auf die Laufstrecke geht. Dadurch werden sowohl die aerobe Ausdauer als auch die Belastungsfähigkeit unter Vorermüdung gefordert.

Die Schülerinnen und Schüler treten in Teams gegeneinander an und versuchen, als erstes eine vollständige Reihe auf ihrer Bingo-Karte zu erreichen. Zu Beginn absolviert das Team eine Laufrunde auf der Außenbahn. Anschließend geht es über„IN“in die Innenzone zur Würfelstation. Dort wird gewürfelt. Die gewürfelte Zahl bestimmt, welche der sechs Fitnessstationenausgeführt wird. Nach erfolgreicher Durchführung wird die entsprechende Zahl auf der Bingo-Karte markiert. Danach verlässt das Team die Innenzone über„OUT“und startet in die nächste Laufrunde.

So entsteht ein fortlaufender Rhythmus:

LAUFEN → WÜRFELN → FITNESSÜBUNG → BINGO-FELD MARKIEREN → LAUFEN

Ziel ist es, als erstes Team eine vollständige Reihe waagerecht, senkrecht oder diagonalauf der Bingo-Karte zu erreichen.

Durch verschiedene Variationsmöglichkeitenlässt sich das Spiel an Lerngruppe, Leistungsniveau und gewünschte Belastungsdauer anpassen. So kann beispielsweise festgelegt werden, dass nur eine bestimmte Anzahl der Teammitglieder die Laufrunden oder die jeweilige Station absolvieren muss. Auch die Größe der Bingo-Karte sowie Wiederholungszahlen und Belastungen können verändert werden.

Die zusätzlichen Blanko-Stationskarten und Blanko-Bingokarten ermöglichen eine individuelle Gestaltung. Übungen und Wiederholungszahlen können selbst festgelegt und einzelne Stationen vollständig ausgetauscht werden. So lässt sich das Ausdauer-Würfel-Bingo immer wieder neu gestalten und für unterschiedliche Klassen und Leistungsniveaus einsetzen.

Dauer: ca: 10-15 Minuten