Mit diesem umfangreichenSCHOOL-HYROX-Materiallässt sich ein motivierender Fitness-Wettkampf im Sportunterricht strukturiert, übersichtlich und mit wenig Erklärungsaufwand durchführen.

Die Schülerinnen und Schüler absolvieren den SCHOOL HYROXin 3er-Teams. Der Wettkampf verbindetacht funktionelle Fitnessstationen mit Laufabschnitten: Vor der ersten Station sowie zwischen den einzelnen Stationen werden jeweilsdrei Laufrundenabsolviert. Die Übungen orientieren sich am Grundprinzip eines HYROX-Wettkampfs, wurden jedoch gezielt an die räumlichen und materiellen Möglichkeiten des Schulsports angepasst.

Enthalten sind unter anderem ein übersichtlicherAblaufplan mit Hallenaufbausowie ausführlich gestalteteStationskarten für alle acht Stationen:

1. Seilspringen

2. Kasten schieben

3. Kasten ziehen

4. Burpee Broad Jumps

5. Dips am Barren

6. Farmers Carry

7. Lunges / Ausfallschritte

8. Wall Balls

Die Stationskarten erklären die jeweiligeAufgabe, Technik und wichtige Bewegungsregelnund enthalten je nach Station alters- bzw. leistungsbezogene Vorgaben zuDistanzen, Wiederholungen und Gewichten. Ergänzt werden sie durch Judges-Checklisten, typische Fehler, Trainingseffekte sowie Möglichkeiten zurDifferenzierung bzw. Low-Impact-Varianten.

Ein besonderes Augenmerk liegt auf demTeamgedanken: Die Schülerinnen und Schüler entscheiden gemeinsam, wie sie Läufe und Aufgaben innerhalb ihres Teams aufteilen. Gleichzeitig übernimmt ein Teil der Lerngruppe die Rolle derJudgesund achtet auf Wiederholungen, Laufrunden, Zeit und korrekte Bewegungsausführung. So werden neben Ausdauer, Kraft und koordinativen Fähigkeiten auchVerantwortungsübernahme, Fair Play und Zusammenarbeitgefördert.

Das Material eignet sich besonders für dieSekundarstufe I und II (Klassen 7–13)und kann sowohl als einzelne Wettkampfstunde als auch als Abschluss einer Unterrichtsreihe zuFitness, funktionellem Training oder HYROXeingesetzt werden.

Das Material bietet:übersichtliche und optisch einheitliche Stationskarten, klare Technikhinweise, differenzierte Anforderungen für verschiedene Klassenstufen, Judges-Checklisten, Low-Impact-Alternativen, einen vollständigen Race-Ablauf und einen visualisierten Hallenaufbau.

Ziel:Ein sportlich herausforderndes, aber für den Schulsport praktikables Wettkampfformat, bei dem nicht nur Tempo zählt, sondern vor allemsaubere Technik, Teamwork, Kraft und Ausdauer.

TEAM. FITNESS. NEXT LEVEL. – Gemeinsam starten. Gemeinsam kämpfen. Gemeinsam ins Ziel.

WICHTIG: Distanzen und Gewichte sind Richtwerte und müssen ggf. angepasst werden.

WICHTIG: Gedacht ist, dass die Klasse geteilt wird: Die Hälfte trainiert, die Hälfte übernimmt die Aufgabe der Judges. Auch das kann individuell angepasst werden.