Gratitude Jar – Reflexionsritual für das ganze Jahr

Dieses Material ermöglicht ein einfaches, strukturiertes Dankbarkeits- und Reflexionsritual, das sich sowohl privat als auch im schulischen Kontext einsetzen lässt.

Das Gratitude Jar unterstützt dabei, den Blick regelmässig auf positive Erfahrungen, hilfreiche Begegnungen, eigene Leistungen und kleine Erfolge zu richten. Die Fragen sind bewusst nüchtern, alltagsnah und altersübergreifend formuliert.

Idee:
Über das Jahr hinweg füllt sich das Glas mit vielen positiven Momenten. Am Ende des Jahres entsteht so ein Glas voller wertvoller Erfahrungen, das bewusst geöffnet und gemeinsam oder alleine durchgelesen werden kann.

Materialbedarf:
Neben diesem Material wird lediglich ein Glas benötigt. Dieses kann individuell gestaltet oder von den Schüler:innen kreativ verziert werden und macht das Ritual persönlicher.

Inhalt:

• Titelblatt und 4 mögliche "Glas-Titelblätter"

• Inputfragen als Einstieg und Orientierung

• 3 Reflexionskärtchen pro Kalenderwoche (für ein ganzes Jahr), die farblich auf die Jahreszeiten abgestimmt sind. 

Vorteile

• geringer Zeitaufwand

• fördert Selbstreflexion und Ressourcenfokus

• stärkt Wertschätzung und positives Erleben

• empirisch belegte Effekte: höheres Wohlbefinden, weniger Stress, stärkere Resilienz

• flexibel und ohne Vorwissen einsetzbar

Dieses Material eignet sich für alle, die Reflexion und Dankbarkeit pragmatisch und regelmässig in den Alltag integrieren möchten.