Diese 29 Achtsamkeitskarten sind kleine Ruheinseln für den Grundschulalltag – liebevoll gestaltet und direkt einsatzbereit.

Ob morgens im Sitzkreis, nach einer wilden Pause oder vor einer Klassenarbeit: Mit diesen Karten kehrt Ruhe ein – im Klassenzimmer und im Kopf. Die kurzen Achtsamkeitsübungen helfen Kindern, bei sich anzukommen, die Gedanken zu sortieren und neue Kraft zu schöpfen.

Die Übungen sind kindgerecht, einfach umzusetzen und dauern meist nur 1–2 Minuten. Sie können am Platz durchgeführt werden – im Sitzen oder im Stehen. Mehrere Einsatzmöglichkeiten sind im Materialpaket erklärt, zum Beispiel:

• als tägliches Ritual im Morgenkreis
• durch ein Kind als „Achtsamkeitsdienst“ angeleitet
• in der Freiarbeit oder als Rückzugsangebot an einem Ruheplatz
• vor Klassenarbeiten oder Tests zur Entspannung

Beispiele für Karten:

🧸 Kuschelzeit: Drück deine Hände fest an deinen Körper – wie eine warme Umarmung. Spürst du, wie du ganz ruhig wirst?

🌧 Regen auf der Haut: Stell dir vor, kleine Regentropfen fallen auf deinen Kopf, deine Arme und deine Beine. Spürst du, wie sie aufprallen und wieder verschwinden?

🔕 Stille Sekunden: Schließe die Augen und sei ganz still. Zähle in Gedanken langsam bis 10. Versuche, dabei ruhig zu bleiben.

🕯 Kerzen pusten: Stell dir vor, vor dir stehen fünf kleine Kerzen. Puste jede einzelne langsam und leise aus. Einatmen – pusten – wiederholen.

Das Kartenritual stärkt die Selbstwahrnehmung, bringt mehr Ruhe und Achtsamkeit in den Tag und schafft Raum für Entspannung und Miteinander.
Ein wertvoller Begleiter für eine starke Klassengemeinschaft – nicht nur in stressigen Zeiten!