Descubre la Sesión 4 de "Movimiento consciente: yoga y mindfulness para adolescentes". Este material te ofrece una guía completa para que tu alumnado explore y comprenda sus emociones básicas, aprendiendo a reconocer cómo se manifiestan en el cuerpo. Es una herramienta esencial para fomentar la autorregulación emocional y mejorar la convivencia en el aula.

Con esta sesión, tus estudiantes se sumergirán en un viaje de autoconocimiento a través de actividades prácticas y reflexivas. Aquí tienes un vistazo a lo que incluye:

• Conexión personal: Actividades iniciales que invitan al alumnado a explorar sus propias emociones y las sensaciones físicas asociadas.
• Fundamentos claros: Una introducción sencilla a las emociones básicas según Paul Ekman y la fascinante importancia de las microexpresiones.
• Mapa corporal de emociones: Ejercicios prácticos para identificar dónde y cómo se sienten la alegría, tristeza, enfado, miedo, asco y sorpresa en el cuerpo.
• Yoga para el bienestar: Posturas de yoga como la Cobra, el Puente y el Pez, diseñadas para liberar tensión, abrir el pecho y conectar con las emociones de forma consciente. Incluye instrucciones detalladas y beneficios emocionales.
• Mindfulness "El semáforo de las emociones": Una técnica de mindfulness innovadora y efectiva para observar, nombrar y gestionar las emociones, utilizando un sistema visual y fácil de recordar.
• Reflexión guiada: Preguntas y dinámicas para consolidar el aprendizaje y ayudar a tus estudiantes a aplicar estas herramientas en su día a día.

Al utilizar este material, tu alumnado desarrollará habilidades clave como:

• Identificar y nombrar las emociones básicas de manera precisa.
• Reconocer las señales físicas de cada emoción en su propio cuerpo.
• Comprender la profunda conexión entre la mente y el cuerpo en la experiencia emocional.
• Practicar técnicas de autorregulación emocional efectivas a través del yoga y el mindfulness.
• Mejorar la gestión de sus reacciones emocionales y la convivencia con sus compañer*as.

Este material es una excelente manera de enriquecer tu práctica docente, promoviendo el bienestar emocional y la autoconciencia en tus estudiantes. ¡Anímate a transformar tu aula en un espacio de calma y comprensión!