MEDITATIONEN - 20 Mini-Meditationen für einen entspannten Schulalltag

Das Material zum Thema „Mini-Meditationen“ ist eine Sammlung von 20 unterschiedlichen 5–10-Minuten-Meditationen, die am Anfang, am Ende einer Unterrichtseinheit oder auch zwischendurch eingesetzt werden können. Zusätzlich gibt es zu jeder Mini-Meditation ein Themenmandala zum Ausmalen, inkl. Zaubersatz/Kraftsatz, eine Audioaufnahme und ein Bild, das auf Whiteboards oder einem Beamer den Kindern vor bzw. während der Meditation gezeigt werden kann. Das Material soll dazu dienen, dass die Schüler*innen praktische Erfahrungen mit Meditationen machen können und erleben können, welche positiven Effekte Meditation auslösen kann. Das Material ist sowohl für die Grundschule als auch für die Sekundarstufe geeignet. 

Zur Auswahl stehen 20 kreierte Mini-Meditationen. Sie setzen sich zusammen aus Fantasie- und Traumreisen, Mut-mach-Geschichten, Body Scan, Entspannungs- und Atemübungen, Schüttelmeditation, Steinmeditation, Gehmeditation, klassischer Sitzmeditation und der Safety Place-Übung.

Hier könnt ihr euch eine der Mini-Meditationen anhören:

Die Mini-Meditationen sind den folgenden vier Themenbereichen bzw. Kategorien zugeordnet: Entspannung, Konzentration, Mut & Kraft, und Sicherheit. Zu jedem der vier Themenbereiche gibt es je 5 ausgesuchte Mini-Meditationen. Auf den Mini-Meditationskarten ist der entsprechende Themenbereich bzw. die Kategorie angeführt. In den Mini-Meditationen sind „Kraftsätze“ bzw. „Zaubersätze“ eingewoben – das sind aufbauende, stärkende Sätze, Erinnerungen, Bestärkungen oder Affirmationen. Diese Sätze können auch im Alltag bzw. in wichtigen Situationen, wie z.B. vor Klassenarbeiten immer wieder einmal wiederholt werden.

Dieses Material setzt sich aus folgenden Bestandteilen zusammen: