Kleine Challenges sind immer wieder motivierend und helfen, bestimmte Dinge in den Alltag zu integrieren und vielleicht auch mit mehr Freude auszuprobieren.

Diese 30 Tage Challenge kann immer begonnen werden. Es gibt kein genaues Start-oder Enddatum. 

Wie funktioniert es?

Jeden Tag soll eine Übung/ eine Aufgabe erledigt werden, egal in welcher Reihenfolge. Ziel ist es, alle Übungen innerhalb der 30 Tage zu schaffen. Die Übungen sind alle relativ kurz, sodass sie zwischendurch erledigt werden können. Die Bilder sollen die jeweilige Übung erklären. Wenn man einmal einen Tag auslässt, kann man auch einmal zwei Übungen pro Tag machen. Hat man weniger Lust, sucht man sich einfach eine leichte Übung für den jeweiligen Tag aus.

Hier meine Ideen/Vorschläge zum Einsatz:

• als besondere Hausaufgabe

• als Klassenchallenge

• Anregung für Bewegung Zuhause (z.B. auch gemeinsam mit der ganzen Familie)

Die Aufgaben sind an kein bestimmtes Alter gebunden. Wenn ihr unsicher seid, einfach die jeweiligen Bewegung im Internet noch einmal suchen. :)

Es gibt eine bunte und eine schwarz-weiße Variante.

Viel Spaß! Ari