Unsere Schüler*innen finden immer seltener ruhige Momente. Sie hetzen wie Erwachsene durch den Alltag.  Mit "10 Entspannungsübungen im Klassenzimmer“ wirst du - und ohne Vorbereitungen - mit deinen Schüler*innen Entspannung üben. Du gibst ihnen mit den Übungen Gelegenheit, zur inneren Ruhe zu kommen, zu entschleunigen und vor allem zu entspannen. 

Du erhältst eine pdf-Datei mit farbigen Seiten. Bitte drucke die Seiten in DIN A4 aus, falze sie in der Mitte und laminiere sie anschließend. Und schon ist deine Kartei mit "10 Entspannungsübungen im Klassenzimmer" einsatzbereit.

Für die Durchführung dieser zehn Entspannungsübungen brauchst du nur wenige Minuten. Sie sind für alle Altersstufen geeignet und lassen sich im Klassenzimmer von allen Schüler*innen praktizieren.

In den Übungen sind enthalten: leichte Bewegungen, Atemübungen, kleine Meditationen, Übungen zur Achtsamkeit und Wahrnehmung sowie Progressive Muskelrelaxation (PMR). Bei der PMR werden Muskelgruppen bewusst kurz angespannt. Die Anspannung bewirkt dann eine Entspannung.

Viel Spaß damit!

 #AreYouOK