Jede Sportstunde beginnt mit dem Aufwärmen, und meist leitet es die Lehrkraft an. Mit diesen Karten lernen Ihre Schülerinnen und Schüler, wie ein gutes Aufwärmen aufgebaut ist, prüfen sich gegenseitig an den Merkpunkten und leiten schließlich selbst ihre Gruppe an.

Die Karten (22 Übungskarten und 2 Medienkarten, dazu Deck- und Schlusskarte):

• A1 Puls hoch: Locker traben, Hampelmann, Seitgalopp, Spiegellaufen, Ampellauf, Seilspringen ohne Seil

• A2 Mobilisieren: Armkreisen, Rumpf drehen, Ausfallschritt mit Drehung, Beinpendel, Füße wecken

• A3 Aktivieren: Kniebeuge, Unterarmstütz, Kniehebelauf, Hopserlauf, Strecksprung

• A4 Speziell: Ball um den Körper, Fangen mit offenen Händen, Anfersen, Sicher landen, Handgelenke vorbereiten, Körperspannung

• M Medien: Warm-up-Videos prüfen, Aufwärmen gestalten und anleiten

• Vorderseite: große Bildreihe mit orangen Ziffern an den Merkpunkten, drei Merksätze in großer Schrift, Belastung, Sozialform und Material, Sicherheitsleiste (auf jeder Ballkarte ein Fanghinweis, auf jeder Sprungkarte ein Landehinweis)

• Rückseite: Ablauf in drei bis vier Schritten, Leichter und Schwerer mit je zwei Stellschrauben, Profi-Erweiterung, Partner-Check zum Abhaken, häufiger Fehler mit Korrektur, „Wozu?“ in einem Satz

• Deckkarte mit drei Lernzielen, Übersicht aller Karten und Zeichenerklärung; Schlusskarte mit Medienkompass und Quellen

Die Bögen (3 Seiten A4): B1 Video-Check mit einem erfundenen Beispiel, das ohne Gerät funktioniert; B2 Aufwärm-Baukasten (aus jeder Phase Karten wählen, Zeiten eintragen, Wahl begründen); B3 Coach-Bogen mit Rückmeldung der Gruppe und Selbstcheck zu den Lernzielen.

Der Lehrkräfteteil (6 Seiten, PDF und bearbeitbare DOCX-Datei) enthält Lernziele, vier Einsatzformen (lehrkraftgeführt, Stationen, freie Wahl, Schülerinnen und Schüler leiten an), einen Vorschlag für drei Stunden, Hinweise zu Differenzierung und zu nicht aktiv Teilnehmenden, Sicherheit nach den DGUV-Checklisten zum Schulsport, fachlichen Hintergrund zu Aufbau, Dauer und Dehnen, Lehrplanbezug für NRW, Bayern, Baden-Württemberg und Niedersachsen, den Medienkompass mit Zuordnung zu MKR NRW und KMK, Lösungshinweise, einen Bewertungsvorschlag, der nie die körperliche Leistung bewertet, und einen Reflexionsbogen.

Druck: Die Faltkarten einseitig auf A4 quer drucken, in der Mitte falzen und in A5-Laminierfolie stecken; Schneiden ist nicht nötig. Eine zweite Datei enthält dieselben Karten als A5 für den Duplexdruck und alle Vorderseiten groß auf A4 für die Hallenwand oder Stationen.

Die Karten sind länderneutral beschriftet; die Zuordnung zu den Lehrplänen steht im Lehrkräfteteil. Die Illustrationen sind KI-generiert mit OpenAI (GPT Image) und eigens für dieses Material erstellt. Nur zum Gebrauch im eigenen Unterricht.