Ein DIN-A4-Arbeitsblatt für den täglichen Ritual-Check-in: morgens ein Kreuz auf dem 5-Stufen-Barometer (Grün/Gelb/Orange/Rot/Grau), abends 6 ankreuzbare Reflexionskarten – kein Schreibzwang, in 5 Sekunden erfasst.

Die eigenständige Stufe „Grau" (Erschöpfung/Rückzug) folgt bewusst der Unterscheidung zwischen Überaktivierung und Shutdown nach Porges' Polyvagal-Theorie (2011). Das farbbasierte Stufen-Prinzip orientiert sich an einem im pädagogischen Bereich verbreiteten Modell zur Selbstregulation (vgl. Kuypers, 2011). QR-Code auf dem Blatt führt zur kostenlosen digitalen Version.

Geeignet für Grundschule, Förderschule, OGS und DaZ – auch bewährt bei ADHS und im Autismus-Spektrum.