Mit diesen Dehnübungen kann die Dehnphase im Sportunterricht selbständig von den Schülern gestaltet werden.
Alle Übungen sind mit Bildern veranschaulicht. Darüber hinaus wird in Worten knapp beschrieben, wie die Dehnübung ausgeführt werden soll und worauf geachtet werden muss.

Tipps zum Einsatz:

Zwei Schnellhefter mit den Übungen anlegen. Diese werden von zwei Schülern zur Vorbereitung mit nach Hause genommen und anschließend an die nächsten Schüler weitergegeben.

Übungen einmal ausdrucken und als Dehnkarten laminieren. Die Schüler können kurz vor der Sportstunde ihre ausgewählten raussuchen und bei Bedarf in der Stunde auf die Karten zurückgreifen (nimmt den Schülern die Angst).