Diese Checkliste enthält 8 einfache und sofort anwendbare Techniken, mit denen Lehrkräfte in stressigen Situationen Ruhe bewahren und schnell neue Kraft schöpfen können. Alle Übungen sind ohne Hilfsmittel umsetzbar und dauern jeweils nur wenige Minuten. 

Die Checkliste eignet sich ideal für das Lehrerzimmer, den Schreibtisch oder den Unterrichtsalltag, um in herausfordernden Momenten einen klaren Kopf zu behalten. 

Enthalten sind: 

- 8 leicht verständliche Selbstregulationsübungen (Atmung, Bewegung, Achtsamkeit)

- kompakte Übersicht auf einer Seite, perfekt zum Ausdrucken oder Laminieren

- praxiserprobte Ideen speziell für Lehrkräfte im Schulalltag 

Nutzen: 

- unterstützt bei Stress, Anspannung und Unruhe

- fördert innere Ruhe und Gelassenheit

- stärkt die eigene Resistenz im Berufsalltag 

Mit dieser Checkliste haben Sie ein praktisches Tool für mehr Selbstfürsorge immer griffbereit im Klassenzimmer oder Lehrerzimmer!