Das Ziel dieses Materials ist es, Kindern einfache Atemtechniken zu vermitteln, um ihre Konzentration und Entspannung zu fördern.

• Illustration der Stern-Atmung: Visualisierung einer Atemtechnik mit einprägsamen Anleitungen.
• Farbcodierte Pfeile: Klare Anleitungen zum Ein- und Ausatmen.

Unterrichtsaktivitäten

Aktivität 1: Atemkreis

Ziel: Förderung der Konzentration durch gemeinsames Atmen.

1. Stellen Sie die Schüler*innen im Kreis auf.
2. Jede*r Schüler*in erhält eine Kopie der Stern-Atmung.
3. Mit einem sanften Klanginstrument beginnen Sie die Übung.
4. Synchronisieren Sie das Atmen anhand der Pfeile in der Illustration.

Aktivität 2: Kreative Atemübungen

Ziel: Förderung der Kreativität durch individuelle Anpassungen der Übung.

1. Lassen Sie die Schüler*innen eigene Symbole für die Stern-Atmung zeichnen.
2. Erläutern Sie die Bedeutung von Ein- und Ausatmen.
3. Schüler*innen präsentieren ihre Kreationen der Klasse.

Aktivität 3: Atem-Meditation

Ziel: Einführung in Achtsamkeit und Entspannung.

1. Erstellen Sie eine ruhige Umgebung im Klassenraum.
2. Verteilen Sie die Stern-Atmungen.
3. Führen Sie die Schüler*innen durch eine geführte Meditation mit der Stern-Atmung.

Aktivität 4: Reflexion über Atemtechniken

Ziel: Förderung der Selbstreflexion und Bewusstheit.

1. Teilen Sie die Schüler*innen in Kleingruppen auf.
2. Lassen Sie sie über ihre Erfahrungen mit der Stern-Atmung diskutieren.
3. Präsentieren Sie die Erkenntnisse der Gruppen der Klasse.

Aktivität 5: Integration in den Alltag

Ziel: Vermittlung nachhaltiger Praktiken für den Alltag.

1. Sprechen Sie mit den Schüler*innen über alltägliche Stresssituationen.
2. Zeigen Sie, wie die Stern-Atmung dabei helfen kann.
3. Ermutigen Sie die Schüler*innen, die Technik regelmäßig zu üben.