Con este material, invitas a tus alumn*s a explorar el fascinante mundo del movimiento consciente, el yoga y el mindfulness. Esta segunda sesión está diseñada para que descubran qué es el mindfulness, desmientan mitos comunes y experimenten prácticas sencillas de yoga y escáner corporal, cultivando así su bienestar.

Este recurso completo te ofrece:

• ¿Qué es mindfulness? Mitos y realidad: Una introducción clara y amena al mindfulness, desmitificando ideas erróneas y explicando su significado real de atención plena. Ayuda a tus alumn*s a comprender cómo la atención puede transformar su día a día.
• Yoga: Saludo al sol simplificado: Una secuencia de yoga adaptada especialmente para adolescente*s, con instrucciones detalladas y explicaciones sobre sus beneficios físicos (circulación, flexibilidad) y emocionales (calma, concentración). ¡Ideal para empezar el día con energía o para una pausa activa!
• Mindfulness: Escáner corporal: Una práctica guiada para desarrollar la conciencia corporal y la regulación emocional. Tus alumn*s aprenderán a conectar con sus sensaciones físicas y a observar sus emociones sin juicio, una herramienta poderosa para el autoconocimiento.
• Diario: "He notado mi cuerpo...": Un recurso imprimible para que l*s alumn*s registren sus experiencias y reflexiones después de cada práctica. Este diario fomenta la autoconciencia y les ayuda a ver cómo el mindfulness y el yoga impactan en su cuerpo y mente.

Con este material, tus alumn*s desarrollarán habilidades clave para su bienestar:

• Comprender el mindfulness: Distinguirán qué es la atención plena y desmentirán mitos comunes, aplicando estos conceptos a su vida diaria.
• Practicar yoga de forma sencilla: Aprenderán una secuencia de Saludo al Sol adaptada, mejorando su coordinación, flexibilidad y conexión cuerpo-mente.
• Desarrollar conciencia corporal: Conectarán con sus sensaciones físicas y emocionales a través del escáner corporal, una base para la autogestión.
• Mejorar la regulación emocional: Adquirirán herramientas prácticas para gestionar el estrés, la ansiedad y las emociones intensas.
• Fomentar la autoconciencia: Reflexionarán sobre sus experiencias internas, fortaleciendo su bienestar integral y su capacidad de atención.