Der Flugzeugpilot – Eine lustige Atemübung für Kinder

Kinder lieben es, in fantasievolle Rollen zu schlüpfen – warum also nicht das Spielerische mit einer gesunden Atemübung verbinden? Die Übung „Der Flugzeugpilot“ fördert eine bewusste Atmung, verbessert die Lungenkapazität und hilft den Kindern, sich zu entspannen. Außerdem macht sie jede Menge Spaß!

Anleitung zur Atemübung „Der Flugzeugpilot“

Altersempfehlung: Ab 3 Jahren Dauer: Ca. 5 Minuten Material: Kein Material erforderlich, nur etwas Platz zum Bewegen

1. Vorbereitung:

Versammelt die Kinder in einem Raum mit genügend Platz oder geht nach draußen. Bittet Sie, sich vorzustellen, dass sie Piloten eines großen Flugzeugs sind. Sie stehen bereit, um abzuheben!

2. Starten der Motoren – Einatmen

Erklärt den Kindern, dass ein Flugzeug starke Motoren braucht, um zu starten. Sie stellen sich aufrecht hin, breiten die Arme wie Flügel aus und atmen langsam und tief durch die Nase ein. Dabei stellen sie sich vor, wie der Motor brummt und das Flugzeug Kraft sammelt.

3. Der Start – Ausatmen

Jetzt ist es Zeit für den Abflug! Die Kinder atmen durch den Mund kräftig aus und beugen sich dabei leicht nach vorne, als ob das Flugzeug an Fahrt gewinnt. Sie können dazu ein Geräusch wie „Wuuusch!“ machen, um den Start realistischer zu gestalten.

4. Fliegen – Ruhige Atmung

Nun schweben die Kinder als Flugzeuge durch den Raum. Sie bewegen sich mit ausgestreckten Armen langsam hin und her. Dabei sollen sie in ihrem eigenen Tempo ruhig durch die Nase ein- und durch den Mund ausatmen. Das hilft ihnen, entspannt und konzentriert zu bleiben.

5. Turbulenzen – Schnelle Atmung

Manchmal gerät ein Flugzeug in Turbulenzen! Bittet die Kinder, für ein paar Sekunden schneller zu atmen und kleine Wackelbewegungen zu machen, um die Luftlöcher zu imitieren. Danach kehren sie zur ruhigen Atmung zurück.

6. Landung – Tiefe Atmung

Jetzt beginnt das Flugzeug mit der Landung. Die Kinder verlangsamen ihre Bewegungen und atmen noch einmal tief durch die Nase ein. Beim langen, ruhigen Ausatmen senken sie langsam die Arme und gehen leicht in die Knie, bis das Flugzeug sicher auf dem Boden angekommen ist.

Warum diese Übung wertvoll ist

Diese Atemübung hilft Kindern, ihre Atmung bewusst wahrzunehmen und zu regulieren.

Sie fördert: ✔ Eine tiefere Atmung für bessere Sauerstoffversorgung ✔ Entspannung und Konzentration ✔ Spielerisches Lernen durch Bewegung ✔ Eine kleine Pause vom Alltag, die Energie gibt

Probiert die Übung aus – und hebt gemeinsam ab in eine Welt voller Fantasie und Entspannung! ✈️

Suchst du noch weitere kreative Atemübungen für Kinder? Dann schau mal hier:
Atmung gegen Stress: 20 kreative Übungen