💪 Unser Unterrichtsmaterial bietet 17 Plank-Varianten als Stationenkarten sowie anschauliche Zeichnungen zu jeder Übung. 

Planks mal anders – das Power-Workout für die Sekundar- und Oberstufe!

Ihr wollt Kraft, Stabilität und Körperspannung auf das nächste Level bringen? Dann ist unser Stationentraining mit vielseitigen Plank-Übungen genau das Richtige für euren Sportunterricht!

🔥 Was euch erwartet:

Ein funktionelles Training rund um die Plank – abwechslungsreich, fordernd und effektiv. An verschiedenen Stationen werden klassische, dynamische und kreative Plank-Varianten durchlaufen, die gezielt die Rumpfmuskulatur stärken und die Körperhaltung verbessern.

🏁 Für wen ist das Training?

Ideal für Schülerinnen der Sekundarstufe und Oberstufe, da es Kraft, Ausdauer und Konzentration auf sportlich anspruchsvolle Weise kombiniert. Jede Übung lässt sich in verschiedenen Schwierigkeitsgraden ausführen – so kommt jeder auf seine Kosten!

✨ Das macht das Training besonders:

✅ Effektives Core-Training mit Fokus auf Ganzkörperspannung

✅ Fördert Körperbewusstsein, Haltung und Muskelkontrolle

✅ Motivation durch abwechslungsreiche Stationen

✅ Perfekt in den Unterricht integrierbar – minimaler Aufwand, maximaler Effekt

Ran an die Matte – wer hält durch?

Dieses Plank-Stationentraining bringt nicht nur Muskeln zum Brennen, sondern auch neue Energie in den Unterricht!

Unser Unterrichtsmaterial steht direkt als PDF - Datei zur Verfügung und kann sofort im Sportunterricht verwendet werden.

Wie kann unser Material eingesetzt werden:

• ideal auch für fachfremd unterrichtende Lehrer*innen
• für Grundschule und Sekundarstufe

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Autor: Tatjana Kliemann, Spoges

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