Bewegung & Sport – geeignet für die 5. bis 8. Schulstufe
🇦🇹 Österreich: 1. bis 4. Klasse MS/AHS
🇩🇪 Deutschland: Sport, 5. bis 8. Klasse

12 Übungskarten für Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, kostenlos zum Ausprobieren. Ohne Geräte, sofort einsetzbar, mit Anleitung und Wiederholungszahlen für jede Schulstufe.Ein Auszug aus meinem Set mit 60 Übungskarten.

Was ist enthalten? (11 Seiten PDF, inkl. Quellenverzeichnis)

• 🦵Beine & Po: Kniebeuge, Sumo-Kniebeuge, Wandsitz, Ausfallschritt vor

• 💪Brust, Schulter & Arme: Wand-Liegestütz, Liegestütz auf den Knien, Liegestütz, Liegestütz mit Beinheben

• 🧱Rumpf: Unterarmstütz (Plank), Plank auf den Knien, Seitstütz, Seitstütz auf den Knien

Jede Karte hat:

• ✔Vorderseite: Bild der Übung mit Start- und Endposition, Zielmuskeln und Stufe

• ✔Rückseite: Schritt-für-Schritt-Anleitung, Wiederholungen für die 5./6. und 7./8. Schulstufe, häufige Fehler

• ✔Leichtere und schwerere Variante zu jeder Übung

Besonderheiten

• • 3 Stufen (Einstieg, Aufbau, Profi): ideal für unterschiedliche Leistungsstände

• • Komplett ohne Geräte, auch im Klassenzimmer oder im Freien

• • Für Aufwärmen, Stationenbetrieb oder Vertretungsstunden

• • Beidseitig druckbar: Vorder- und Rückseite passen genau aufeinander

• • Illustrationen und Texte mit KI-Unterstützung (Claude) nach eigenen Vorgaben erstellt, siehe Quellenverzeichnis

➡️Das komplette Set mit 60 Kartenin 6 Bereichen (Beine & Po, Brust/Schulter/Arme, Rücken, Rumpf, Ganzkörper & Sprung, Dehnen) finden Sie in meinem Shop: „Krafttraining ohne Geräte – 60 Übungskarten“.

⭐ Über eine Bewertung freue ich mich sehr, sie hilft auch anderen Lehrkräften bei der Auswahl!