eduki Qualität
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Doppelstunde in Gruppenarbeit gegen Schulstress: Die Klasse erlebt im Spiel, wie Stress entsteht, probiert an vier Stationen Techniken aus und entwickelt ein Anti-Stress-Ritual.
Klassenarbeiten, Training, Termine, Nachrichten: Manchmal kommt alles auf einmal. In diesem Workshop erlebt die Klasse in einem Spiel, wie Stress entsteht, wenn es immer mehr wird. An vier Stationen werden Techniken ausprobiert, die schnell helfen können. Dazu kommt, wie man Aufregung als Energie nutzt, und ein Anti-Stress-Ritual für die Klasse.
🎯 Das lernen die Schülerinnen und Schüler
• Beschreiben, was passiert, wenn es zu viel wird
• Vier Techniken gegen Stress ausprobieren
• Herausfinden, welche Technik zu einem passt
• Aufregung als Energie verstehen
• Ein Anti-Stress-Ritual für die Klasse finden
🔤 Die vier Aufträge
A · „Stress-Jonglage“ (Gruppen zu 7–8, 13 Min.): Jeder Ball ist eine Aufgabe. Wie lange hält die Gruppe alles in der Luft, wenn es immer mehr wird?
B · „Anti-Stress-Stationen“ (vier Gruppen, 30 Min.): Vier Techniken ausprobieren: Seufzen, Muskeln anspannen und loslassen, Sorgen-Zettel und eine kurze Aktivpause. Im Stationen-Pass wird festgehalten, was hilft.
C · „Aufregung als Energie“ (Gruppen zu 4, 17 Min.): Herzklopfen vor einem Auftritt als Hilfe verstehen und eine Coach-Ansage für eine Situationskarte schreiben.
D · „Unser Klassen-Ritual“ (Gruppen, dann Klasse, 13 Min.): Ein festes Anti-Stress-Ritual wählen, zum Beispiel vor jeder Klassenarbeit.
🧭 So läuft der Workshop
• Einstieg: Regeln für heute und eine kurze Selbsteinschätzung auf Skalen
• Vier Aufträge A–D, vor allem in Gruppen- und Partnerarbeit. Der Buchstabe im Heft und auf der Folie zeigt, was zusammengehört.
• Abschluss: dieselben Skalen noch einmal, „Was nimmst du mit?“, „Du kannst jetzt …“ und Feedback
• 90 Minuten als Doppelstunde, dazu eine Kurzvariante mit 45 Minuten im Ablaufplan
📋 Enthalten
• Schülermaterial mit allen Aufträgen, Karten und Kopiervorlagen
• Präsentation für den Beamer (12 Folien, eigene PDF)
• Lehrhinweise mit Kopierliste, Material und Vorbereitung
• Ablaufplan für 90 und 45 Minuten
• Moderationstipps und Hintergrund mit Quellen
• Selbstevaluation für die Lehrkraft
• Lösungen
• „Hey, du!“-Seite mit Nummer gegen Kummer und Online-Beratung
🛡️ Sicher im Thema
Alle Übungen sind freiwillig, Augen dürfen offen bleiben, abbrechen ist erlaubt. Die Sorgen-Zettel werden nicht gelesen und sofort weggeworfen. Niemand wird gefragt, was ihn stresst.
Perfekt geeignet für
✔️ Die Zeit vor Klassenarbeiten, Prüfungen und Zeugnissen
✔️ Klassenlehrerstunde & Soziales Lernen
✔️ Gesundheitsförderung und Projekttage
✔️ Sport, Biologie, Ethik
✔️ Vorbereitung auf Präsentationen und Auftritte
Klassenstufe:6–10, auch in der Oberstufe einsetzbar
Dauer:90 Minuten (Doppelstunde) oder 45-Minuten-Kurzvariante
Sozialformen:Gruppen zu 7–8 (A), vier Stationsgruppen (B), Gruppen zu 4 (C), Klasse (D), Plenum
Material:Sechs weiche Bälle je Kreis (geknülltes Altpapier reicht), Zettel, Papierkorb, Platz für Kreise und Stationen, Beamer
Passend dazu:Lernheft „Stress bewältigen“ (Stress-Signale, Wochenplanung, Prioritäten, Anti-Stress-Plan)
Format:2 PDFs, Heft zum Ausdrucken und Präsentation im 16:9-Format
Umfang:25 Seiten + Deckblatt, 12 Folien
Passend dazu
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