Stressbewältigung Unterrichtsmaterial Klasse 5 6 7 8 9 10 | Arbeitsblätter, Stationenlernen, Workshop, Kartenset, Ritual, Kurzgeschichten & Vertretungsstunde | Themenpaket vor Klassenarbeiten

Doppelstunde in Gruppenarbeit gegen Schulstress: Die Klasse erlebt im Spiel, wie Stress entsteht, probiert an vier Stationen Techniken aus und entwickelt ein Anti-Stress-Ritual.Klassenarbeiten, Training, Termine, Nachrichten: Manchmal kommt alles auf einmal. In diesem Workshop erlebt die Klasse in einem Spiel, wie Stress entsteht, wenn es immer mehr wird. An vier Stationen werden Techniken ausprobiert, die schnell helfen können. Dazu kommt, wie man Aufregung als Energie nutzt, und ein Anti-Stress-Ritual für die Klasse.🎯 Das lernen die Schülerinnen und Schüler• Beschreiben, was passiert, wenn es zu viel wird• Vier Techniken gegen Stress ausprobieren• Herausfinden, welche Technik zu einem passt• Aufregung als Energie verstehen• Ein Anti-Stress-Ritual für die Klasse finden🔤 Die vier AufträgeA · „Stress-Jonglage“ (Gruppen zu 7–8, 13 Min.): Jeder Ball ist eine Aufgabe. Wie lange hält die Gruppe alles in der Luft, wenn es immer mehr wird?B · „Anti-Stress-Stationen“ (vier Gruppen, 30 Min.): Vier Techniken ausprobieren: Seufzen, Muskeln anspannen und loslassen, Sorgen-Zettel und eine kurze Aktivpause. Im Stationen-Pass wird festgehalten, was hilft.C · „Aufregung als Energie“ (Gruppen zu 4, 17 Min.): Herzklopfen vor einem Auftritt als Hilfe verstehen und eine Coach-Ansage für eine Situationskarte schreiben.D · „Unser Klassen-Ritual“ (Gruppen, dann Klasse, 13 Min.): Ein festes Anti-Stress-Ritual wählen, zum Beispiel vor jeder Klassenarbeit.🧭 So läuft der Workshop• Einstieg: Regeln für heute und eine kurze Selbsteinschätzung auf Skalen• Vier Aufträge A–D, vor allem in Gruppen- und Partnerarbeit. Der Buchstabe im Heft und auf der Folie zeigt, was zusammengehört.• Abschluss: dieselben Skalen noch einmal, „Was nimmst du mit?“, „Du kannst jetzt …“ und Feedback• 90 Minuten als Doppelstunde, dazu eine Kurzvariante mit 45 Minuten im Ablaufplan📋 Enthalten• Schülermaterial mit allen Aufträgen, Karten und Kopiervorlagen• Präsentation für den Beamer (12 Folien, eigene PDF)• Lehrhinweise mit Kopierliste, Material und Vorbereitung• Ablaufplan für 90 und 45 Minuten• Moderationstipps und Hintergrund mit Quellen• Selbstevaluation für die Lehrkraft• Lösungen• „Hey, du!“-Seite mit Nummer gegen Kummer und Online-Beratung🛡️ Sicher im ThemaAlle Übungen sind freiwillig, Augen dürfen offen bleiben, abbrechen ist erlaubt. Die Sorgen-Zettel werden nicht gelesen und sofort weggeworfen. Niemand wird gefragt, was ihn stresst.Perfekt geeignet für✔️ Die Zeit vor Klassenarbeiten, Prüfungen und Zeugnissen✔️ Klassenlehrerstunde & Soziales Lernen✔️ Gesundheitsförderung und Projekttage✔️ Sport, Biologie, Ethik✔️ Vorbereitung auf Präsentationen und AuftritteKlassenstufe:6–10, auch in der Oberstufe einsetzbarDauer:90 Minuten (Doppelstunde) oder 45-Minuten-KurzvarianteSozialformen:Gruppen zu 7–8 (A), vier Stationsgruppen (B), Gruppen zu 4 (C), Klasse (D), PlenumMaterial:Sechs weiche Bälle je Kreis (geknülltes Altpapier reicht), Zettel, Papierkorb, Platz für Kreise und Stationen, BeamerPassend dazu:Lernheft „Stress bewältigen“ (Stress-Signale, Wochenplanung, Prioritäten, Anti-Stress-Plan)Format:2 PDFs, Heft zum Ausdrucken und Präsentation im 16:9-FormatUmfang:25 Seiten + Deckblatt, 12 FolienPassend dazuStressbewältigung Unterrichtsmaterial Klasse 5–10 (Themenpaket)Stress bewältigen Stationenlernen Klasse 6–8Stress bewältigen Kurzgeschichten Klasse 5–7Kostenlos: Bewegungspausen im UnterrichtSoziales Lernen Mega-Paket Klasse 5–10: alle Materialien

Klassenstufen: 6. Klasse, 10. Klasse

Selbstständig im Lernzirkel: Die Klasse erkennt Stress-Signale, dreht Stress-Gedanken um, ordnet Aufgaben nach Dringlichkeit und legt einen eigenen Wenn-dann-Plan an.In sechs Stationen erkennen Kinder Stress-Signale in Körper, Gefühlen, Gedanken und Verhalten, drehen Stress-Gedanken um, ordnen Aufgaben nach Dringlichkeit und legen sich einen eigenen Wenn-dann-Plan an.🔷 Die sechs StationenPflicht:● Kreis · „Stress-Signale“: Stress zeigt sich im Körper, in Gefühlen, Gedanken und im Verhalten. Wer die Signale kennt, merkt Stress früher.▲ Dreieck · „Stress-Barometer“ (allein, privat): Stress fühlt sich für jeden anders an. Wer weiß, was ihn stresst, kann sich besser vorbereiten.■ Quadrat · „Gedanken drehen“: Wer eine Sache als Herausforderung sieht statt als Bedrohung, kommt besser damit klar.◆ Raute · „Leos Chaos-Woche“: Wenn alles auf einmal kommt, hilft Ordnung: Was muss heute sein, und was kann warten?Wahl:★ Stern · „Bewegungspause“: Bewegung baut Stress ab. Schon zwei Minuten können den Kopf wieder frei machen.♥ Herz · „Notfall-Kärtchen“ (allein, privat): Im Stress fällt einem oft nichts ein. Ein Wenn-dann-Plan im Mäppchen erinnert daran, was hilft.🧭 So läuft der Lernzirkel• Formen statt Nummern: Jede Gruppe startet an einer anderen Station, niemand drängelt sich bei „Station 1“.• Doppelstunde: 10 Minuten Einstieg (Stress-Blitz: Was stresst Kinder in eurem Alter?), 6 × 10 Minuten Stationen, 15 Minuten Abschluss• Geht auch in zwei Einzelstunden. Bei knapper Zeit fallen die Wahl-Stationen weg.• Jede Stationskarte nennt das Ziel, vier kurze Schritte und „Fertig, wenn …“, dazu einen Tipp für Unsichere und eine Extra-Aufgabe für Schnelle.• Lösungskarten zur Selbstkontrolle an jeder Station• Ein Antwortheft pro Kind statt vieler Arbeitsblätter, mit Laufzettel, Abschluss-Reflexion und Bonus-Aufgabe (ein Bonus-Comic)📋 Enthalten• Plakat „Unsere Stationen“ mit fünf Regeln (zum Vergrößern auf A3)• 6 Stationskarten und 6 Stationsschilder zum Laminieren• Stationsmaterial (Karten, Fälle, Szenen)• 6 Lösungskarten• Antwortheft (6 Seiten)• Lehrerteil: Auf einen Blick mit Kopierplan, Steckbrief, kurzer Forschungsüberblick mit Quellen, Ablauf im Detail, Differenzierung, Do's & Don'ts• Seite „Damit sich alle sicher fühlen“ mit Hinweisen zum Schutzkonzept und Anlaufstellen für Kinder (Nummer gegen Kummer, krisenchat.de)🛡️ Sicher im ThemaDie Stationen bleiben beim Alltagsstress und arbeiten mit ausgedachten Figuren. Nur Station Dreieck und Station Herz fragen nach Eigenem, und die bleiben privat.Perfekt geeignet für✔️ Die Zeit vor Klassenarbeiten und Zeugnissen✔️ Klassenlehrerstunde & Soziales Lernen✔️ Lernen lernen und Zeitmanagement✔️ Gesundheitsförderung und Projekttage✔️ Ethik und ReligionKlassenstufe:6–8, mit angepassten Beispielen auch 9–10Kompetenz:Selbstwahrnehmung und Selbstmanagement (CASEL)Dauer:90 Minuten (Doppelstunde) oder zwei EinzelstundenSozialformen:Gruppen mit 2–4 Kindern, einzelne Stationen alleinVorbereitung:Karten drucken, laminieren, schneiden; Notfall-Kärtchen kopieren; Platz und Uhr an Station SternFormat:PDF zum Ausdrucken, Karten zum LaminierenUmfang:34 Seiten + DeckblattPassend dazuStressbewältigung Unterrichtsmaterial Klasse 5–10 (Themenpaket)Stress bewältigen Kurzgeschichten Klasse 5–7Stress in der Schule in 15 Minuten, Klasse 5–10Kostenlos: Bewegungspausen im UnterrichtSoziales Lernen Mega-Paket Klasse 5–10: alle Materialien

Klassenstufen: 6. Klasse, 8. Klasse

🐉 LERNOLO Soziales Lernen: Ritual „Die Ruhe-Runde“ | Stressbewältigung für Klasse 5–7Manchmal ist im Kopf ganz schön viel los: die nächste Arbeit, Ärger in der Pause, Termine am Nachmittag. Bei der Ruhe-Runde nimmt sich die Klasse einmal pro Woche fünf Minuten, um gemeinsam runterzukommen. Jede Woche gibt es eine neue Übung, vom Strecken bis zur kleinen Fantasiereise. So findet jedes Kind heraus, was ihm bei Stress hilft.🔁 So läuft das Ritual1. Ankommen: bequem hinsetzen, ab Woche 2 die Übung der Vorwoche 30 Sekunden wiederholen2. Übung der Woche: gemeinsam nach der Ruhe-Karte, zwei bis drei Minuten3. Nachspüren: Was ist jetzt anders? Wann könnte die Übung helfen? Dann der Ruhe-Pass4. Abschluss: das gemeinsame Zeichen, dann geht der Unterricht weiterDauer im Alltag: etwa 5–6 Minuten, einmal pro Woche zur festen Zeit; dazu empfohlen: vor Klassenarbeiten eine kurze, bewegte Übung.📦 Enthalten• Einführungsstunde (20 Minuten) mit Präsentation: 20 Folien, eigene PDF, Folien zur Einführung, eine Folie für jede der 12 Wochen und eine für den Rückblick nach vier Wochen• Einführungsseite für die Klasse• Regeln und Klassenvereinbarung• Plakat zum Ablauf• Ruhe-Karten mit 12 Übungen, von bewegt zu ruhig• Mein Ruhe-Pass• Rückblick-Zettel nach vier Wochen• Lehrerteil: Auf einen Blick mit Kopierplan, Steckbrief, das Ritual Schritt für Schritt, 12 Impulse für 12 Wochen, kurzer Forschungsüberblick mit Quellen• „Hey, du!“-Seite mit Nummer gegen Kummer und Online-Beratung🛡️ Sicher im ThemaEntspannung tut den meisten gut, aber nicht allen. Augen offen lassen, auf einen Punkt schauen oder aussetzen ist immer erlaubt. Fantasiereisen arbeiten nur mit angenehmen, offenen Bildern; die Seite „Wenn Entspannung nicht entspannt“ gibt Hinweise für die Lehrkraft.Perfekt geeignet für✔️ Vor Klassenarbeiten und Tests✔️ Unruhige Klassen und volle Wochen✔️ Gesundheitsförderung✔️ Klassenlehrerstunde & Soziales Lernen✔️ Sport und BiologieKlassenstufe:5–7Kompetenz:Selbststeuerung: Anspannung bemerken und abbauenDauer:Einführung 20 Minuten, danach etwa 5–6 Minuten pro WocheRhythmus:Einmal pro Woche zur festen Zeit; 12 Übungen, von bewegt zu ruhigMaterial:Beamer; in Woche 4 ein Stift pro PersonPassend dazu:Kartenset „Stressbewältigung“ (Ruhe-Übungen für Abwechslung); Lernheft und Workshop „Stressbewältigung“ (ab Kl. 6)Format:2 PDFs, Heft zum Ausdrucken und Präsentation im 16:9-FormatUmfang:18 Seiten + Deckblatt, 20 Folien

Klassenstufen: 5. Klasse, 7. Klasse

🐉 LERNOLO Soziales Lernen: Kartenset Stressbewältigung | Karten und 7 Spiele für Klasse 5–7Stress gehört dazu, wichtig ist, was man dann tut. Mit diesem Kartenset lernen Kinder kurze Ruhe-Übungen für akuten Stress und acht Stress-Helfer für den Alltag kennen, vom Plan machen bis zum Bewegen. Sie merken dabei: Stress fühlt sich für jeden anders an.🃏 Das steckt im Set• 8 Stress-Helfer• 12 Ruhe-Übungen (1–2 Minuten)• 16 Stress-Situationen• Übersicht „8 Stress-Helfer“ mit Stress-Barometer als Plakat• Blanko-Karten• Rückseiten für alle Karten (optional)🎲 Die 7 SpieleStress-Barometer · Was hilft hier? · Ruhe-Moment · Mein Stress-Plan · Anleiten · Finger-Runde · Übung der WocheJedes Spiel steht auf einer eigenen Spielkarte mit Personenzahl, Zeit, Material und kurzen Schritten. Dazu kommen gemeinsame Regeln für alle Spiele.🧭 So kommt das Set zum Einsatz• Ruhe-Übungen jeden Tag, 1–2 Minuten nach der Pause oder vor Tests. Die Spiele passen in die Klassenlehrerstunde, besonders vor Klassenarbeiten und Zeugnissen.• Einmal drucken und laminieren, dann immer wieder nutzen. Der Kopierplan sagt, wie viele Sätze du brauchst.• „Auf einen Blick“: startklar in drei Schritten📋 Für die Lehrkraft• Auf einen Blick mit Kopierplan• Steckbrief mit Ziel, Kompetenz, Dauer und Vorbereitung• Kurzer Forschungsüberblick mit Quellen• Seite „Damit sich alle sicher fühlen“• „Hey, du!“-Seite mit Nummer gegen Kummer und Online-Beratung🛡️ Sicher im ThemaDie Spiele arbeiten mit ausgedachten Situationen, niemand muss eigene Sorgen erzählen. Bei Ruhe-Übungen darf jede Person mitmachen oder ruhig zuschauen, Augen schließen ist nie Pflicht.Perfekt geeignet für✔️ Vor Klassenarbeiten, Tests und Zeugnissen✔️ Tägliche Ruhe-Minute nach der Pause✔️ Klassenlehrerstunde & Soziales Lernen✔️ Gesundheitsförderung✔️ Sport, Biologie, EthikKlassenstufe:5–7Kompetenz:Selbststeuerung: Stress erkennen, einschätzen und bewältigenDauer:Ruhe-Übungen 1–2 Minuten, Spiele 5–15 Minuten, beliebig oft wiederholbarVorbereitung:Karten farbig drucken, schneiden, laminierenPassend dazu:Ritual „Die Ruhe-Runde“; Lernheft und Workshop „Stressbewältigung“ (ab Kl. 6)Format:PDF zum Ausdrucken, Karten zum LaminierenUmfang:24 Seiten + Deckblatt

Klassenstufen: 5. Klasse, 7. Klasse