Mit diesem Material bringst du frischen Wind in dein Schnelligkeits- und Wendigkeitstraining! Entdecke zwei vielseitige Übungseinheiten, die deine Schüler*innen nicht nur fordern, sondern auch motivieren, ihre koordinativen Fähigkeiten und ihre Reaktionsschnelligkeit spielerisch zu verbessern.

Was dich in diesem Material erwartet:

• Zwei praxiserprobte Trainingseinheiten zum Thema Schnelligkeit und Wendigkeit, jeweils für 15 Minuten ausgelegt.
• Übung 1: Koordination und Richtungswechsel
  • Material: Eine Koordinationsleiter und vier Hütchen.
  • Ablauf: Nach einem kurzen Aufwärmen (3 lockere Runden) folgen fünf abwechslungsreiche Übungen.
  • Inhalte: Doppelkontakte vorwärts und rückwärts durch die Leiter und um Hütchen, einbeinige Sprünge und spezifische Antrittsübungen mit Tempowechseln.
  • Intensität: Du arbeitest mit "normalem Tempo" (50-70%) und steigerst dich bis zum Vollsprint.
• Übung 2: Sprint- und Laufkoordination im Handballfeld
  • Material: 14 Plättchen.
  • Ablauf: Drei Durchgänge mit jeweils drei Wiederholungen.
  • Inhalte: Verschiedene Laufwege und Sprints (70-80% bis Vollsprint) im Handballfeld, gekennzeichnet durch farbige Plättchen.
  • Variationen: Die Übung führst du ohne Ball, mit Ball (prellend) und mit einer Partner*in (durchgehende Pässe) durch. So förderst du auch die Ballbeherrschung und das Zusammenspiel.

Deine Schüler*innen trainieren und verbessern mit diesen Übungen gezielt folgende Kompetenzen:

• Ihre Schnelligkeit und Antrittsfähigkeit: Sie lernen, schnell zu beschleunigen und ihr Tempo effektiv einzusetzen.
• Ihre Wendigkeit und Agilität: Sie üben präzise Richtungswechsel und schnelle Reaktionen auf neue Situationen.
• Ihre allgemeine Koordination: Die verschiedenen Bewegungsabläufe schulen das Zusammenspiel von Körper und Geist.
• Ihre Reaktionsschnelligkeit: Sie reagieren schneller auf visuelle Reize und passen ihre Bewegungen an.
• Ihre Ballbeherrschung und das Zusammenspiel: Besonders in Übung 2 entwickeln sie ihre Fähigkeiten mit dem Ball und im Team weiter.