Nach der Pause ist die Klasse noch aufgedreht? Nach einer bewegten Unterrichtsphase fällt der Übergang zur Stillarbeit schwer? Oder möchtest du deinen Schülerinnen und Schülern kleine Strategien an die Hand geben, mit denen sie ihren Körper bewusster wahrnehmen und wieder zur Ruhe kommen können?
„Komm zur Ruhe!“ ist eine Sammlung kindgerecht gestalteter Bewegungs-, Atem- und Wahrnehmungskarten für kurze Ruhepausen im Klassenzimmer.
Anders als klassische Bewegungspausen sollen die Übungen die Kinder nicht in erster Linie aktivieren. Bewegung wird bewusst genutzt, um Aktivität schrittweise zu reduzieren, den eigenen Körper wahrzunehmen und den Übergang in eine ruhigere Arbeitsphase zu unterstützen.
Die Karten verbinden unterschiedliche Zugänge: langsame und fließende Bewegungen, bewusste Atemwahrnehmung, Anspannung und Entspannung, Körperwahrnehmung, Stoppsignale, kleine Vorstellungsbilder sowie Übungen, bei denen Bewegungen zunehmend reduziert werden.
Enthalten sind unter anderem Übungen wie Der Luftballon, Die Wolkenatmung, Die Schnecke, Der Schmetterling, Der Baum, Die Feder, Die Welle, Hand aufs Herz, Ausschütteln und stoppen, Sternenatmung, Hände warm, Groß und klein, Schultern schwer, Der stille Kreis, 5–4–3–2–1, Wurzel stehen und Mach dich klein.
für kurze Übergänge nach der Hofpause, nach Gruppen- oder Partnerarbeit, vor Stillarbeitsphasen, zwischen Unterrichtsstunden, nach bewegungsintensiven Phasen oder vor Vorlese-, Schreib- und Konzentrationsphasen. Häufig reichen bereits eine oder zwei Karten für eine kurze Ruhepause.
Die Kinder können dabei zunehmend lernen,
ihren Körper und körperliche Veränderungen bewusst wahrzunehmen,
Bewegung, Anspannung, Entspannung und Ruhe zu unterscheiden,
Bewegungen langsam und kontrolliert auszuführen,
ihre Atembewegung wahrzunehmen,
Bewegung und Atmung miteinander zu verbinden,
Bewegungen bewusst zu reduzieren,
nach einer Bewegung einen Moment innezuhalten und
herauszufinden, welche Strategien ihnen persönlich beim Zur-Ruhe-Kommen helfen.
Eine ausführliche Handreichung für die Lehrkraft mit:
didaktischem Kommentar · Lernzielen · Einsatzmöglichkeiten · „Welche Karte passt wann?“ · konkretem Vorgehen · Differenzierung · Reflexionsimpulsen für Kinder · Reflexionsimpulsen für Lehrkräfte · Hinweisen zu Beobachtung statt Bewertung · Sicherheit und Wohlbefinden · pädagogischem Leitgedanken.
Besonders wichtig: Die Übungen sind keine Leistungsaufgaben. Ruhe soll nicht bewertet oder eingefordert werden. Die Kinder dürfen Bewegungen verkleinern oder auslassen, weniger Wiederholungen durchführen und die Augen geöffnet lassen.
Das langfristige Ziel ist, dass die Kinder ein kleines Repertoire an Strategien zur Selbstregulation entwickeln und zunehmend selbst herausfinden: Was hilft mir, wenn ich aufgedreht bin? Was hilft mir bei Anspannung? Was hilft mir, wenn ich mich sammeln möchte?
Geeignet für: Grundschule · Klasse 1–4 · Bewegungspausen · Entspannung · Konzentration · Körperwahrnehmung · Selbstregulation · Übergangsrituale · bewegtes Lernen · Klassenführung
Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dem Material! ❤️
In meinem eduki-Lädchen findest du viele weitere passende Unterrichtsmaterialien.
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Liebe Grüße
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