Die Übungen auf den Karten sind in vier Kategorien eingeteilt. Die Karten auf farbigem Papier (in vier verschiedenen Farben) ausdrucken, laminieren und schneiden. (So sind sie wiederverwendbar.)

Zuerst Karten und Basketbälle austeilen und die Schülerinnen und Schüler mit dem Training beginnen lassen. Nach jeweils 30-60sek wechseln die Schüler mit einem Mitschüler die Karte und machen die darauf stehende Übung. Bewährt hat sich ein Wechsel der Farben, sodass jede:r einmal oder zweimal jede Farbe hatte.