Entdecke mit deinen Schüler*innen eine wunderbare Reise ins Erdbeerfeld! Dieses Material zur Progressiven Muskelentspannung nimmt Kinder der Klassen 1-4 mit auf einen sommerlichen Ausflug, bei dem sie spielerisch lernen, Anspannung und Entspannung bewusst zu erleben.

Was dich erwartet:

• Thema: Tauche ein in die Welt des Sommers, der Natur und süßer Erdbeeren – eine perfekte Kulisse für tiefe Entspannung.
• Dauer: Die Übung dauert nur etwa 5-6 Minuten. Ideal für kurze, effektive Entspannungsmomente im Schulalltag.
• Klassenstufe: Speziell für Kinder der Klassen 1 bis 4 entwickelt, ist diese Geschichte leicht verständlich und ansprechend.
• Einsatz: Setze das Material vielseitig ein: als beruhigenden Abschluss nach einer Yogastunde, nach bewegten Pausen oder als sanfte Vorbereitung auf eine Stillarbeitsphase.
• Material: Du brauchst kein zusätzliches Material – nur deine Stimme und die Aufmerksamkeit deiner Schüler*innen.
• Sozialform: Die Übung funktioniert wunderbar am Platz und im gesamten Klassenverband. So können alle gemeinsam entspannen.

Das lernen deine Schüler*innen:

• Anspannung und Entspannung bewusst erleben: Deine Schüler*innen lernen, den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung am eigenen Körper zu spüren. Sie entdecken, wie sie gezielt Muskeln anspannen und wieder lockerlassen können.
• Körperwahrnehmung stärken: Durch die spielerische Reise zum Erdbeerfeld verbessern die Kinder ihre Körperwahrnehmung. Sie nehmen ihren Körper bewusster wahr und lernen, auf seine Signale zu achten.
• Muskelspannung abbauen: Die Progressive Muskelentspannung hilft effektiv dabei, körperliche Anspannung abzubauen und so Stress und Unruhe zu reduzieren.
• Zur Ruhe kommen: Die Geschichte führt die Kinder sanft in einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit. Sie lernen, sich zu entspannen und innere Ausgeglichenheit zu finden.
• Konzentration fördern: Eine verbesserte Entspannungsfähigkeit wirkt sich positiv auf die Konzentration aus. Deine Schüler*innen können sich nach der Übung besser fokussieren und aufmerksam sein.
• Alltagsnahe Entspannungstechniken: Die Übung vermittelt kindgerecht alltagsnahe Situationen, in denen die Kinder spielerisch Entspannungstechniken erlernen, die sie auch außerhalb des Unterrichts nutzen können.

Dein Tipp für die Praxis:

Achte darauf, dass die Kinder jede Anspannung nur kurz halten und anschließend bewusst nachspüren. Gerade dieser Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung macht die Übung besonders wirksam und hilft den Kindern, die Wirkung der Entspannung noch intensiver zu erleben.