Kennst du das Gefühl, wenn deine Schüler*innen unruhig, unkonzentriert oder von Prüfungen gestresst sind? Mit diesem Material bietest du ihnen einfache und wirksame Wege, um ihr Nervensystem zu regulieren und innere Stärke zu finden.

Dieser Teil 5 der beliebten Selbstregulations-Kartei enthält 10 wertvolle Übungen (41-50), die speziell für Kinder und Jugendliche entwickelt wurden. Sie helfen dabei, zur Ruhe zu kommen, den Fokus zu stärken und Gefühle besser zu verstehen.

Was dich in diesem Material erwartet:

• 10 praxiserprobte Übungen (41-50) aus den Bereichen Atem, Körperwahrnehmung und Achtsamkeit, die sofort im Unterricht einsetzbar sind.
• Jede Übung ist klar strukturiert und leicht verständlich, damit deine Schüler*innen sie selbstständig anwenden können.
• Du findest Übungen, die gezielt auf verschiedene Bedürfnisse eingehen: zum Beispiel, um wach zu werden ("Gehirn-Knopf aktivieren"), ruhig zu bleiben ("Ich-kann-das-Atmung") oder Mut für Prüfungen zu fassen ("Prüfungs-Mutdusche").
• Die Übungen sind alltagstauglich und lassen sich flexibel in deinen Unterricht integrieren – ob als kurzer Impuls zwischendurch oder als fester Bestandteil einer Entspannungseinheit.
• Visuell ansprechend gestaltet, motivieren die Karten deine Schüler*innen, sich mit ihren eigenen Gefühlen und Bedürfnissen auseinanderzusetzen.
• Ein praktisches Farbsystem hilft dir und deinen Schüler*innen, schnell die passende Übung für Ruhe, Konzentration, Energie, Mut oder besseres Lernen zu finden.

Deine Schüler*innen lernen mit diesen Übungen, wichtige Kompetenzen zu entwickeln:

• Emotionale Selbstregulation: Sie verstehen ihre Gefühle besser und lernen, wie sie mit Stress, Angst oder Überforderung umgehen können.
• Verbesserte Konzentration: Sie bündeln ihre Aufmerksamkeit und bleiben fokussiert, was sich positiv auf das Lernen auswirkt.
• Innere Ruhe finden: Sie entwickeln Strategien, um zur Ruhe zu kommen, zu entspannen und loszulassen.
• Resilienz und Selbstvertrauen stärken: Sie fassen Mut, überwinden Herausforderungen und finden innere Sicherheit.
• Körperwahrnehmung schulen: Sie nehmen ihren Körper bewusster wahr und erkennen frühzeitig Anzeichen von Anspannung.

Gib deinen Schüler*innen wertvolle Werkzeuge an die Hand, die ihnen helfen, im Schulalltag und darüber hinaus stark und ausgeglichen zu sein. Kleine Übungen – große Wirkung!