Dieser Spickzettel bietet eine kompakte Übersicht über die Grundlagen von Motivation im sportlichen Kontext. Er behandelt unterschiedliche Motivationsarten wie intrinsische und extrinsische Motivation sowie praktische Strategien zur Steigerung der persönlichen Leistungsbereitschaft. Der Spickzettel fasst zusammen, wie mentale Techniken, realistische Zielformulierung und positive Selbstgespräche das Durchhaltevermögen im Training und Wettkampf beeinflussen. Darüber hinaus werden Faktoren beleuchtet, die Motivationskrisen auslösen können und wie diese überwunden werden. Die Inhalte unterstützen Schülerinnen und Schüler dabei, ihre eigene Motivation zu analysieren und gezielt zu fördern.