Du suchst nach kreativen und entspannenden Ideen, um deine Sportstunden oder den Schulalltag harmonisch ausklingen zu lassen? Dieses Material bietet dir 28 vielfältige Cool-down-Ideen, die den Stundenabschluss zu einem besonderen Moment machen. Jede Idee kommt als ansprechende Bildkarte, verfügbar in Farbe und Schwarz-Weiß, und ist sofort einsatzbereit.

Die Grundidee ist einfach und genial: Am Ende der Stunde zieht ein Kind eine Bildkarte und bestimmt so die gemeinsame Übung.

Entdecke die Vielfalt der Cool-down-Ideen:

• Massage:

  • Tennisballmassage: Eine einfache Partnermassage mit Tennisbällen.

  • Pizzamassage: Eine kreative Partnermassage, die mit einer detaillierten Textvorlage das "Backen" einer Pizza nachahmt.

  • Wettermassage: Eine weitere fantasievolle Partnermassage, die verschiedene Wetterphänomene spielerisch darstellt – ebenfalls mit Textvorlage.

• Geschichten und Wahrnehmungsübungen:

  • Fantasiereise: Eine geführte Reise für den Geist mit passender Textvorlage.

  • Atemübung: Lerne bewusstes Atmen für mehr Ruhe und Konzentration.

  • Körperreise: Eine achtsame Erkundung des eigenen Körpers, unterstützt durch eine Textvorlage.

  • Einbeinstanz: Eine spielerische Balanceübung, bei der Kinder während einer Geschichte versuchen, auf einem Bein zu stehen.

  • Sinnesreise: Eine Kopiervorlage, die die Sinne auf spielerische Weise aktiviert und schärft.

• Sanfte Dehnübungen:

  • Gummiband: Dehne und strecke dich.

  • Katze: Strecke dich wie eine Katze.

  • Hund: Strecke dich kraftvoll wie ein Hund.

  • Schildkröte: Rolle dich ganz klein zusammen und entspanne.

• Achtsame, langsame Bewegungen:

  • Feder: Schwebe leicht und langsam wie eine Feder im Wind.

  • Zeitlupe: Bewege dich ganz langsam – wer schafft es am langsamsten?

  • Eisskulptur: Erstarre zu Eis und schmelze dann langsam dahin.

  • Tierbewegung: Ahme langsame und leise Bewegungen von Tieren wie Schnecke, Schildkröte oder Faultier nach.

  • Zehenspitzenlauf: Laufe eine Runde auf Zehenspitzen.

  • Stopptanz: Bewege dich langsam zur Musik und erstarre bei Musikstopp – ideal mit Entspannungsmusik.

• Spiele:

  • Malen: Ein Kind malt mit dem Finger in die Luft, andere erraten das Gemalte.

  • Zauberpause: Eine magische Pause, bei der alle verzaubert auf dem Boden liegen.

  • Dirigent: Ein Kind macht eine Übung vor, die anderen machen sie nach.

  • Der schlafende Riese: Schleicht leise um den schlafenden Riesen herum.

  • Geräusche Detektiv: Schließe die Augen und errate Geräusche (z.B. Klatschen, Pfeifen, Schnipsen).

  • Zug: Bildet einen Zug und schleicht durch den Raum.

  • Partnerspiel: Spiegelbild, Rückenmalerei: Fördert die Koordination und den sozialen Austausch.

• Klassengemeinschaft:

  • Komplimente-Kreis: Sage deinem Nachbarkind etwas Nettes.

  • Schwungtuch: Lasst das Schwungtuch auf- und niederschweben, mit der Variation, dass ein Kind darunter durchläuft.

Deine Schüler*innen entwickeln und stärken mit diesem Material folgende Kompetenzen:

• Körperwahrnehmung und Achtsamkeit: Sie lernen, ihren Körper bewusst zu spüren und auf seine Signale zu achten.

• Entspannungsfähigkeit: Sie üben, zur Ruhe zu kommen und Stress abzubauen.

• Soziale und emotionale Kompetenzen: Durch Partnerübungen und den Komplimente-Kreis fördern sie Empathie, Rücksichtnahme und positive Interaktion.

• Kreativität und Fantasie: Sie tauchen in Geschichten ein und gestalten Bewegungen fantasievoll.

• Motorische Fähigkeiten: Sie verbessern Koordination, Balance und Flexibilität durch gezielte Dehnungen und langsame Bewegungen.

• Konzentration: Die ruhigen Aktivitäten helfen, die Aufmerksamkeit zu bündeln und zur Ruhe zu finden.