Suchst du nach einfachen und effektiven Wegen, um deine Schüler*innen zu mehr Ruhe, Konzentration und Achtsamkeit zu führen? Dieses Material bietet dir sechs liebevoll gestaltete Übungen, die genau das ermöglichen. Es hilft den Kindern, ihre Sinne zu entdecken, ihren Körper bewusst wahrzunehmen und kleine Auszeiten im Schulalltag zu finden.

Entdecke diese vielseitigen Übungen, die du flexibel in deinen Unterricht integrieren kannst:

• Ballon-Atmung: Eine sanfte Atemübung, die den Bauch wie einen Ballon aufbläst und wieder schrumpfen lässt. Sie hilft den Kindern, zur Ruhe zu kommen und ihren Atem bewusst zu spüren.
• 5-4-3-2-1-Spiel: Eine Achtsamkeitsübung, die alle fünf Sinne aktiviert. Die Kinder suchen und benennen Dinge, die sie sehen, fühlen, hören, riechen und schmecken können. So kommen sie im Hier und Jetzt an.
• Finger-Übung: Eine spielerische Übung für die Feinmotorik. Die Kinder tippen mit dem Daumen nacheinander jeden Finger an. Eine tolle Möglichkeit, die Konzentration zu stärken und die Koordination zu verbessern.
• Tierbewegungen: Eine kreative Bewegungspause, bei der die Kinder verschiedene Tierbewegungen nachahmen. Das lockert auf, fördert die Grobmotorik und regt die Fantasie an.
• Zauberstille: Eine kurze Stilleübung, die die Kinder dazu einlädt, ganz ruhig zu werden und aufmerksam Geräusche zu entdecken. Ideal, um die Konzentration zu schulen und innere Ruhe zu finden.
• Augenreise: Eine visuelle Entdeckungsreise durch den Raum. Die Kinder suchen gezielt nach Gegenständen in verschiedenen Farben. Das schult die Beobachtungsgabe und macht Spaß.

Mit diesen Übungen förderst du wichtige Kompetenzen bei deinen Schüler*innen:

• Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung: Die Kinder lernen, ihre Sinne bewusst einzusetzen und ihren Körper besser zu spüren.
• Konzentration und Fokus: Die Übungen helfen, die Aufmerksamkeit zu bündeln und sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren.
• Emotionale Regulation: Durch Atem- und Stilleübungen finden Kinder einfache Wege, zur Ruhe zu kommen und Stress abzubauen.
• Fein- und Grobmotorik: Spielerische Bewegungen stärken die Koordination und Körperbeherrschung.
• Kreativität und Fantasie: Die Kinder werden angeregt, eigene Ideen zu entwickeln und sich spielerisch auszudrücken.