🌿 20 Mini-Entspannungsübungen für die Grundschule

Ruhige Übergänge – bessere Konzentration – starke Selbstregulation

Dieses Material enthält 20 kurze Entspannungsübungen in kindgerechter Sprache für die Klassen 1–4.
Die Übungen dauern jeweils 1–3 Minuten und lassen sich ohne Vorbereitung direkt im Unterricht einsetzen.

Ideal für:

• Morgenkreis

• Stundeneinstieg

• nach der Pause

• vor Klassenarbeiten

• bei Unruhe

• Vertretungsstunden

• Rituale im Schulalltag

📘 Inhalt

• 20 sofort einsetzbare Mini-Übungen

• einfache, klare Anleitungen in Grundschulsprache

• Atemübungen

• Achtsamkeitsübungen

• kurze Fantasiereize

• Körperwahrnehmung

• kleine Bewegungsimpulse

• Ideen zur Förderung von Konzentration und Selbstregulation

🎯 Lernziele

Die Kinder lernen:

• zur Ruhe zu kommen

• ihre Atmung bewusst wahrzunehmen

• Körpersignale zu erkennen

• Spannungen abzubauen

• ihre Aufmerksamkeit zu steuern

• sich nach aufregenden Situationen zu regulieren

🏫 Geeignet für

• Grundschule Klasse 1–4

• Förderschule

• DaZ

• Schulsozialarbeit

• Ganztag

• inklusiven Unterricht

💡 Warum dieses Material?

Kurze Entspannungsimpulse fördern nachweislich die Konzentrationsfähigkeit, Impulskontrolle und emotionale Regulation.
Die Übungen sind bewusst niedrigschwellig formuliert und ohne Zusatzmaterial umsetzbar.

Entspannungsübungen Grundschule
Achtsamkeit Schule
Rituale im Unterricht
Konzentration fördern
Selbstregulation Kinder
Atemübungen Kinder
Stilleübungen
Klassenmanagement
Übergangsrituale
Morgenkreis Ideen
Bewegungspause
Ruheübungen
Progressive Muskelentspannung Kinder
Fantasiereise kurz
Sozial-emotionales Lernen
Classroom Management
Unterrichtsmaterial Grundschule
Mini-Übungen Schule
Stressabbau Kinder
Entspannung im Klassenzimmer