Du suchst nach abwechslungsreichen und effektiven Sprungübungen für deinen Sportunterricht? Dieses Material bietet dir fünf vielseitige Sprungformen, mit denen deine Schüler*innen ihre Sprungtechnik verbessern und wichtige Bewegungskompetenzen entwickeln.

Entdecke die Sprungübungen:

• Standweitsprung

  Hier üben deine Schüler*innen den kraftvollen Absprung aus der Schlussstellung. Sie lernen, den Armeinsatz zu betonen und die Beine aktiv nach vorne zu bringen, um die Sprungweite zu maximieren.

  • Benötigtes Material: Turn- oder Weichbodenmatte, alternativ eine Sprunggrube.
  • Darauf achtest Du: Energischer Absprung, betonter Armeinsatz, hohes Vorbringen der Beine.

• Kasten-Weitsprung

  Bei dieser Übung springen deine Schüler*innen nach einem kurzen Anlauf von einem Kastenoberteil ab und landen sicher im Langsitz auf einer Weichbodenmatte. Der Fokus liegt auf einem energischen Absprung und dem aktiven Einsatz des Schwungbeins.

  • Benötigtes Material: Zwei Kastenoberteile, eine Turnmatte und eine Weichbodenmatte.
  • Darauf achtest Du: Energischer Absprung, aktiver Schwungbeineinsatz nach vorne oben, Sprungbein aktiv zur Landung nach vorne führen.

• Sprung über Hindernis

  Hier trainieren deine Schüler*innen, nach einem Steigerungslauf ohne Abbremsen über ein Hindernis zu springen. Sie verbessern ihren energischen Absprung und den aktiven Schwungbeineinsatz nach vorne oben.

  • Benötigtes Material: Ein Hindernis (z. B. Bananenkiste, gespanntes Gummiseil), Weichbodenmatte(n) oder Sprunggrube.
  • Darauf achtest Du: Steigerungslauf ohne Abbremsen, energischer Absprung, aktiver Schwungbeineinsatz nach vorne oben.

• Steigesprünge auf Mattenbahn

  Diese Übung fordert deine Schüler*innen heraus, nach einem kurzen Anlauf in rhythmischen Steigesprüngen von Matte zu Matte zu springen. Sie achten dabei auf einen aufrechten Oberkörper, aktiven Schwungbeineinsatz und gegengleichen Armeinsatz.

  • Benötigtes Material: Fünf Turnmatten oder Bodenmarkierungen. Optional kannst Du Medizinbälle zwischen die Matten legen.
  • Darauf achtest Du: Aufrechter Oberkörper, aktiver Schwungbeineinsatz nach vorne oben, angezogene Fußspitze, aktiver gegengleicher Armeinsatz.

• Steigerungsanlauf

  Deine Schüler*innen üben hier den Steigerungslauf mit maximaler Geschwindigkeit beim Absprung über ein Hindernis. Sie lernen, nicht abzubremsen und einen effektiven „lang-kurz-Sprung“ auszuführen.

  • Benötigtes Material: Ein Hindernis (z. B. Bananenkiste, gespanntes Gummiseil).
  • Darauf achtest Du: Steigerungslauf mit maximaler Geschwindigkeit beim Absprung, kein Abbremsen, „lang-kurz-Sprung“.

Was deine Schüler*innen lernen:

• Verbesserung der Sprungtechnik: Sie erlernen die korrekte Ausführung verschiedener Sprungformen, vom Absprung bis zur Landung.
• Koordination und Rhythmusgefühl: Sie entwickeln ein besseres Gefühl für den Bewegungsablauf und die Abstimmung von Armen und Beinen.
• Kraft und Explosivität: Die Übungen fördern die Sprungkraft und die Fähigkeit zu explosiven Bewegungen.
• Sicherheit beim Springen: Durch gezieltes Training verbessern sie ihre Landetechnik und minimieren das Verletzungsrisiko.
• Anpassungsfähigkeit: Sie lernen, ihre Sprungtechnik an unterschiedliche Anlaufgeschwindigkeiten und Hindernisse anzupassen.