Du suchst nach inspirierenden Materialien für deinen Sportunterricht? Dieses Paket bietet dir eine umfassende Sammlung an Übungen und Hilfestellungen rund um den Handstützüberschlag und verwandte Elemente. Entdecke vielfältige Aufbauten, die deinen Schüler*innen helfen, diese anspruchsvollen Turnelemente sicher und schrittweise zu erlernen und ihre turnerischen Fähigkeiten zu verbessern.

MENSCHLICHES PENDEL

Starte mit dem 'Menschlichen Pendel' – einer tollen Vorübung für die Körperspannung!

• Material: 1 großer Kasten, 2 kleine Kästen
• So geht's:
  • Deine Turner*innen positionieren sich mit Hüfthöhe am großen Kasten und stützen die Hände auf die kleinen Kästen.
  • Die Schultern stützen sie ebenfalls auf den kleinen Kästen ab.
  • Helfer*innen fassen mit dem Klammergriff an den Oberschenkeln und ziehen die Turner*innen hoch.
  • Die Helfer*innen pendeln die Turner*innen sanft hin und her.
  • Achte darauf, dass die Körperspannung durchgehend gehalten wird.
  • Zum Schluss lassen die Helfer*innen die Turner*innen vorsichtig auf dem großen Kasten ab.

HANDSTAND ÜBER EINEN KASTEN

Der 'Handstand über einen Kasten' ist eine super Übung, um das Gefühl für den Handstand zu entwickeln.

• Material: 1 großer Kasten oder 2 kleine Kästen
• So geht's:
  • Deine Turner*innen starten mit Hüfthöhe am Kasten und stützen die Hände auf dem Boden ab.
  • Helfer*innen ziehen die Turner*innen mit dem beidseitigen Klammergriff an den Oberschenkeln in den Handstand.
  • Ganzkörperspannung ist hier das A und O! Der Blick geht zu den Händen, die Zehenspitzen zeigen zur Decke.
  • Die Helfer*innen lassen die Turner*innen danach vorsichtig auf dem großen Kasten ab.
• Steigerung für Fortgeschrittene:
  • Lass die Helfer*innen die Turner*innen leicht pendeln.
  • Die Helfer*innen können den Klammergriff im Handstand kurz lösen.
  • Ermutige deine Turner*innen, selbstständig in den Handstand zu schwingen, bevor die Hilfestellung einsetzt.

HANDSTÜTZÜBERSCHLAG IN DIE RÜCKENLAGE I

Mit dem 'Handstützüberschlag in die Rückenlage I' lernen deine Schüler*innen die erste Phase des Überschlags.

• Material: 1 großer Kasten, 1 Weichbodenmatte, 7 Turnmatten
• So geht's:
  • Die Turner*innen beginnen mit Hüfthöhe am Kasten, die Hände stützen auf dem Boden.
  • Helfer*innen ziehen sie mit dem beidseitigen Klammergriff an den Oberschenkeln in den Handstand.
  • Wichtig: Ganzkörperspannung halten, Blick auf die Hände, Zehenspitzen zur Decke.
  • Danach fallen sie gestreckt in Rückenlage auf die Weichbodenmatte.
• Sicherheitstipp: Übt diese Variante immer mit Sicherung!

HANDSTÜTZÜBERSCHLAG IN DIE RÜCKENLAGE II

Der 'Handstützüberschlag in die Rückenlage II' baut auf der ersten Variante auf und wird dynamischer.

• Material: 1 Weichbodenmatte, 7 Turnmatten
• So geht's:
  • Deine Turner*innen schwingen dynamisch in den Handstand auf.
  • Sie strecken den ganzen Körper und halten den Blick auf die Hände.
  • Danach fallen sie gestreckt in Rückenlage auf die Weichbodenmatte.
• Hilfestellung: Ein Klammergriff am Oberschenkel bietet hier gute Unterstützung.
• Steigerung für Fortgeschrittene: Schwingt noch dynamischer in den Handstand und drückt euch aktiv aus den Schultern ab.

HANDSTÜTZÜBERSCHLAG VOM KASTEN

Der 'Handstützüberschlag vom Kasten' ist eine weitere spannende Variante, die Koordination und Kraft fordert.

• Material: 1 Weichbodenmatte, 3 Turnmatten, 2 große Kästen
• So geht's:
  • Deine Turner*innen schwingen in den Handstand auf das Ende des Längskastens.
  • Sie strecken den ganzen Körper, halten den Blick auf die Hände und drücken sich aktiv aus den Schultern ab.
  • Mit Körperspannung fallen sie rückwärts und landen sicher im Stand.
• Hilfestellung: Ein halber Klammergriff als Drehgriff vorwärts mit Schubhilfe ist hier ideal.
• Sicherheitstipp & Steigerung: Übt diese Variante nur mit Sicherung und versucht, noch dynamischer aufzuschwingen und euch aktiv abzudrücken.

HANDSTÜTZÜBERSCHLAG AUF DEN MATTENBERG

Der 'Handstützüberschlag auf den Mattenberg' bringt Schwung und Höhe ins Spiel!

• Material: 1 Minitrampolin, 2 Weichbodenmatten, 6 kleine Kästen
• So geht's:
  • Starte mit einem Steigerungsanlauf.
  • Einbeiniger Sprung auf das Minitrampolin, dann beidbeinig abspringen.
  • Fersen hochziehen, eine möglichst gestreckte Flugphase anstreben.
  • Hände aufstützen, Schultern gegendrücken, Blick zu den Händen.
  • Gestreckt in Rückenlage auf die Weichbodenmatte fallen.
• Hilfestellung: Eine Hubhilfe an Bauch und Oberschenkel ist hier sehr nützlich.
• Steigerung für Fortgeschrittene:
  • Verlängere den Anlaufweg und erhöhe die Anlaufgeschwindigkeit.
  • Vergrößere den Abstand zwischen Trampolin und Weichbodenmatte.
  • Lege eine zweite Weichbodenmatte auf den Mattenberg.
  • Platziere einen Kasten zum Aufstützen zwischen Trampolin und Weichbodenmatte.

HANDSTÜTZÜBERSCHLAG ÜBER DAS SPRUNGPFERD

Der 'Handstützüberschlag über das Sprungpferd' ist die Königsdisziplin und ein echtes Highlight!

• Material: 1 Minitrampolin, 1 Sprungpferd, 8 Turnmatten
• So geht's:
  • Beginne mit einem Steigerungsanlauf.
  • Einbeiniger Sprung auf das Minitrampolin, dann beidbeinig abspringen.
  • Hände aufstützen, den Körper strecken und dich aktiv aus den Schultern abdrücken.
  • Mit voller Körperspannung rückwärts fallen und sicher im Stand landen.
• Hilfestellung: Ein halber Klammergriff als Drehgriff vorwärts mit Schubhilfe oder eine Hubhilfe an Bauch und Oberschenkel sind hier essenziell.
• Steigerung für Fortgeschrittene:
  • Verlängere den Anlaufweg und erhöhe die Anlaufgeschwindigkeit.
  • Vergrößere den Abstand zwischen Trampolin und Weichbodenmatte.

Das lernen deine Schüler*innen mit diesem Material:

Mit diesem Materialpaket erwerben und verbessern deine Schüler*innen wichtige turnerische Fähigkeiten:

• Körperspannung und Kraft: Sie lernen, ihren Körper gezielt anzuspannen und die notwendige Kraft für turnerische Elemente aufzubauen.
• Koordination und Gleichgewicht: Die Übungen fördern die Abstimmung von Bewegungen und das Halten des Gleichgewichts in anspruchsvollen Positionen.
• Technik des Handstands und Handstützüberschlags: Deine Schüler*innen erarbeiten sich schrittweise die korrekte Ausführung dieser komplexen Elemente.
• Raumorientierung: Sie entwickeln ein besseres Gefühl für ihren Körper im Raum während dynamischer Bewegungen.
• Sicheres Helfen und Sichern: Auch die Helfer*innen lernen wichtige Techniken, um ihre Mitschüler*innen optimal zu unterstützen und zu sichern.
• Selbstvertrauen: Durch die klaren Progressionen und Hilfestellungen gewinnen die Lernenden an Sicherheit und Selbstvertrauen in ihre eigenen Fähigkeiten.